女性宫寒如何备孕更健康

准备怀孕的时候，去看中医结果被告知子宫寒，后来在网上各种查资料才知道“子宫寒”直白的说就是子宫寒冷。中医讲百病起于风寒，所以宫寒一症在妇科病及妇科不孕症中约占50%以上。

为什么育龄妈妈容易出现子宫寒？

其实造成子宫寒的根本是因为身体的新陈代谢、心肺功能不好。因为人体在自身求生的机制下，当体内血循环跟营养不足时，血液就会先供给给重要器官，比如大脑、心脏、肝脏、肾脏、肺部等。只有满足了它们的需求，之后才会把血液供给子宫，因而导致子宫与卵巢的血液不足，这就是子宫寒的原因。

子宫寒冷时当然也会导致受精卵着床率较低。所以说子宫寒，其实就是一种前代谢症候群。

为什么子宫寒如此多见？

因为现在有很多妈妈会选择节食减肥，这种不健康的做法会导致人体营养缺乏，供血不足。

那么子宫寒的妈妈该怎么做？

看了以上的一段话，我们知道原来运动与营养是治疗子宫寒的关键，并且两者缺一不可。年轻的女性虽然缺乏营养和运动，服排卵药后仍有可能怀孕，但倘若未先改善子宫寒的情况，卵的品质相对较差，这可能会影响胎儿的健康及可能导致胎儿体重过轻的现象。

有氧运动肯定是帮助你怀孕的重要关键：

就运动而言，有氧运动是帮助怀孕的另一项重要关键，一般的慢跑、打球是不错的运动。除此之外有氧飞轮也是非常好的选择。因为飞轮的对控制血糖的效率最好，能越快控制血糖，也就越能缩短怀孕的等待期。

而肌肉是人体最大的代谢器官，人体有80%的胰岛素也存于肌肉中，因此当身体能有较高的肌肉量时，新陈代谢率也较佳。代谢提升了，卵子的品质也会因此跟着提升。

瑜伽等舒缓的运动对于容易紧张跟焦虑的妈妈来说是有帮助的，若妈妈平时工作紧张，时间不够时主要以有氧运动为主，只要时间允许，可再额外增加舒缓及伸展类的运动。