预防孕期便秘 如果孕妇便秘怎么办

怀孕之后，准妈妈多少都会出现便秘的情况。那么准妈妈们是怎么解决自己便秘的问题呢？用什么方法能预防孕期便秘？如果孕妇便秘怎么办呢？

怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，容易造成便秘。加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食人的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调。

孕妇便秘预防9招

1、养成每天步行半小时的习惯，穿合脚的鞋子，不穿高跟鞋或高筒靴。下班回家后，赤足或穿拖鞋，可改善足部血液循环，并使肌肉得到锻炼。

2、每天午休或晚间睡眠时两腿宜稍微抬高，比如在脚下垫一个枕头或坐垫，使足部抬高30厘米以上。

3、尽量减少增加腹压的因素，如减少咳嗽、便秘等症。去厕所蹲踞时间不宜过长。

4、避免使用可能压迫血管的物品，如太紧的袜子和靴子不要穿用，也不要用力按摩腿部。

5、已有静脉曲张的孕妇，应避免靠近热源暖气片、火炉或壁炉，因为热气能使血管扩张，并应禁止长时间日光浴。

6、不要用太热或太冷的水洗澡，洗澡用水的温度要与人体温度相同。

7、严重的下肢静脉曲张需要卧位休息，用弹力绷带缠缚下肢，以预防曲张的静脉结节破裂出血。

8、少吃高脂肪食物，少吃糖和咸食。

9、一般静脉曲张在分娩后会自然消退。有时静脉曲张发展严重，产后需要考虑外科手术治疗。

大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。