国庆长假期间，不管是外出旅游还是留守家里，都与平时的工作生活有所不同。专家特别提醒女性朋友，在长假期间尤其要注意防范妇科疾病。
一、出游三项注意
1.遇经期避免过劳
有些女性在旅行中适逢月经来潮，此期间要注意适当休息，不宜进行长距离的徒步旅行和登山。还要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方。
外出旅游由于上卫生间不方便，有些女性就疏于及时更换卫生巾，极易引起妇科炎症。饱尝美食时，注意不要食用辛辣刺激或过于寒凉的食品。
月经较准的女性如有出游计划，如果旅游时恰逢月经，可提前服避孕药调整经期。
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2.多喝水别憋尿
女性天生尿道短，而且位置靠近阴道，极易形成交叉感染。而在旅途中由于饮水不足、憋尿等，很容易对膀胱造成压力，引发泌尿系统感染。
因此女性出游前一定要准备好充足水源，旅途中尽可能找机会排尿，勤排尿还有利于冲洗尿道，起到洁净作用。
3.性生活别太频繁
如果与配偶一同出游，要注意性生活别太频繁，因为旅游本身会使人疲劳，而且也易打乱生物钟，如果性生活过于频繁，易引发妇科炎症。
二、留守两大禁忌
1.亲友聚会悠着点
有人假期虽没外出旅游，聚会吃饭、走亲访友、逛街购物，熬夜娱乐等，比外出旅游还要忙。
作息规律被打乱会引起生物钟紊乱，而当女性出现劳累时抵抗力会变得很差，细菌也就更易侵袭，很容易患上宫颈炎、阴道炎，如果假期劳累后出现白带增多且呈脓性，并伴有下腹及腰骶部坠痛或有尿频、尿急等症状，应及时就医。
2.呆在家里动着点
有些女性喜欢安静，长假期间一直呆在家里看电视、玩电脑，长期久坐不动会使盆腔静脉回流受阻、淤血过多，并由此引发盆腔炎。建议坐1个小时要起身活动一下，促进身体血液循环。
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