乳房的一生呵护计划

　　少女期乳房变化：从9-10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房比较有韧性，有些少女可能两乳房大小不同，但不必担心，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

　　呵护原则：抓住时机，协助发育。

　　●成年期月经时乳房在月经前7-10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7-8天回复正常。

　　呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

　　●妊娠时妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400-800克。

　　呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。

　　●哺乳期产后2-3天内，在催乳素的作用下，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。

　　呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

　　●中年以后由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

　　呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉，要立即就诊。

　　当心“胸罩综合症”

　　丰满健康的乳房是每个女人都渴望的，一般16岁以后，女孩子就开始了与胸罩的亲密接触，因为这不仅能保护乳房，更是提升女性曲线美的重要角色。可是专家也指出：倘若胸罩用得过早或尺寸不合适、方法不正确则会导致疾病。

　　一般女孩子长到16-18岁，胸廊和乳房的发育已接近成熟，或者用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于16cm时就应佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而乳房上下距离小于16cm，则不宜戴胸罩。因为过早戴胸罩不仅对正处于发育隆起的乳房不利，而且影响今后的乳汁分泌。但是，如果乳房充分发育后不戴胸罩，也对乳房发育不利。

　　选择哪一种胸罩也很重要。上海仁爱医院乳腺外科的张主任说：现在很多女性喜欢使用有钢托的胸罩，而且一天24小时都带，乳房的形态倒是有所改变，但也增加了患乳腺疾病的危险。因为长时间地使用这种有钢托的胸罩会影响乳房的血液循环。在门诊，有乳腺增生的女性患者在月经前痛得比较严重的时候，我们建议她们尽可能不要使用这种胸罩或缩短使用这种胸罩的时间后，她们都说疼痛“明显好多了”。而且长期血液循环不良也容易导致其它的乳腺疾病，原来就有乳腺增生症的女性应该减少佩戴时间，并每半年或一年做一次乳房检查，如果自己不会自查，或不放心的话，到医院做个乳腺B超检查也行;一旦发现乳头有溢血、黄水样的时候要尽快去医院检就诊。

　　长期使用狭带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。这类女性常常会有肩背部酸痛、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感。

　　防治胸罩综合症首先应该根据自己胸围的具体尺寸，选择大小适中的胸罩，大小以既可以托住并保护乳房，又不致使乳腺血流受阻为最佳。最好选择吊带较宽的胸罩，穿戴时不宜过紧，经常更换吊带佩带的位置。胸罩的材料应选择细软的布料，不宜加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时应解去胸罩，使胸部得到放松，知道自己已有乳腺疾病的女性在选择胸罩时更要注意是否合体，减少那种钢托胸罩的佩戴时间，为了您的健康，最好定期去医院做相关的乳腺检查。