挑食、偏食、追着喂饭？三招让孩子爱上自己吃饭

　　很多家长都有这样的烦恼：一到饭点就像打仗，孩子不是躲就是闹，好不容易坐下，又开始挑挑拣拣，这个不吃那个不要。更让人头疼的是，追着喂、哄着吃，一顿饭下来大人累得够呛，孩子也没吃进去多少。

　　其实，让孩子养成自主进食的好习惯，并没有想象中那么难。亲贝网亲测有用的三个小方法，家长们也可以试一下。

　　第一，让孩子参与吃饭这件事

　　你有没有发现，孩子对自己“亲手”做的事情总是格外有兴趣?吃饭也是一样的。

　　从买菜开始，就可以带着孩子一起去。让他摸摸青菜，看看红红的番茄，告诉他“今天晚上我们要吃这个”。回到家，让他帮着洗洗菜、摆摆碗筷。两三岁的孩子完全可以做这些简单的事情。

　　当孩子自己参与了准备过程，他会对自己“做出来”的饭菜特别有感情，吃起来自然更积极。哪怕只是帮你撕了几片生菜叶子，他也会骄傲地说“这是我弄的”。

　　第二，把吃饭变成一件轻松的事

　　很多家庭吃饭时气氛太紧张了。“快吃!别玩了!”“这个有营养，必须吃!”这些话一说出口，孩子立马就没胃口了。

　　不妨换个方式：到了饭点，全家人坐下来一起吃饭，吃多少让孩子自己决定。他不吃，没关系，告诉他“下一顿才有饭吃”。中间不给零食，孩子饿了自然会好好吃。

　　另外，饭菜可以做得可爱一点。把米饭捏成小圆球，把胡萝卜切成小花的形状，把青菜摆成小树的模样。不用多么精致，稍微花点心思，孩子就会被吸引住。

　　第三，大人先管好自己

　　你有没有一边叫孩子专心吃饭，一边自己拿着手机看?你有没有自己挑食，却要求孩子什么都吃?

　　孩子最擅长的就是模仿。想让爱上吃饭，大人首先要做个好榜样。吃饭时间不看手机不看电视，认认真真坐在餐桌前。每样菜都试着吃，不挑不拣。孩子看在眼里，慢慢就会跟着学。

　　给孩子准备专门的餐椅和餐具也很重要。让他和大人坐在同一张桌子上，用他自己喜欢的小碗小勺子。有了“这是我的东西”的感觉，孩子会更愿意坐下来好好吃。

　　最后想说

　　养成自主进食不是一天两天的事。今天吃得很好，明天一口不吃，这都是正常的。不要因为一顿饭没吃好就着急上火，更不要因此又回到追着喂的老路上。

　　给孩子一点时间，给自己一点耐心。相信每个孩子都能学会自己好好吃饭。当你不再为吃饭和孩子较劲，你会发现，餐桌上终于有了欢声笑语。