宝宝晚上睡觉总出汗，需要担心吗？

　　不少宝妈宝爸都有过这样的困惑：明明室温不高，宝宝睡着没多久，后脑勺、后背就湿乎乎的，有时候连枕头和睡衣都能浸出印子。看着孩子满头是汗的样子，不少家长第一反应就是“是不是缺钙了”“是不是身体虚”，免不了开始各种补营养、换厚被子，反而让孩子睡得更不安稳。其实宝宝夜间出汗，绝大多数情况下都是正常的生理现象，家长完全不用过度焦虑。

　　宝宝的新陈代谢速度比成年人快很多，身体产热能力更强，但体温调节中枢还没发育成熟，没法像大人一样快速调整体温。刚入睡的前一两个小时，身体还在持续散发热量，就会通过出汗的方式把多余的热量排出去，这种汗大多集中在后脑勺、脖子和后背这些位置，等孩子进入深度睡眠后，出汗的情况就会慢慢减轻，后半夜基本就不会再大量出汗了。

　　除了生理特点，很多日常的小习惯也会加重孩子夜间出汗的情况。不少家长总怕孩子冻着，给孩子穿的睡衣比自己的厚一层，盖的被子也比大人的更厚，判断冷热的标准全靠自己的体感，却忽略了孩子其实比大人更怕热。还有的孩子睡前疯玩一两个小时，或者刚吃完奶、吃完热饭就直接躺下，身体的热量还没完全散出去，入睡之后自然会出很多汗。这些情况都不是孩子身体出了问题，只是家长的护理习惯没有跟上孩子的生理特点。

　　想要改善这种生理性出汗，方法其实非常简单。首先把卧室的温度调整到20到24摄氏度，保持通风，不要让空调或者暖气直吹孩子。给孩子选宽松透气的纯棉睡衣，被子的厚度比大人薄半层到一层就够了，判断孩子冷热不要摸手脚，摸后颈就准——后颈摸起来温热干爽，说明穿盖刚刚好，要是后颈已经出汗，就说明穿多盖多了，得及时减一点。睡前一小时别让孩子做太剧烈的活动，尽量安排讲故事、听轻音乐这类安静的活动，也别让孩子吃完东西立刻躺下。孩子出汗之后，及时用干毛巾把汗液擦干，垫上吸汗巾，湿了就及时换掉，别让汗湿的衣服一直贴在孩子身上，避免着凉。

　　当然也不是所有出汗都不用在意，有少数情况确实需要家长警惕。如果孩子整夜都在大量出汗，汗多到能把床单、枕头整个浸透，连续好几天都没有好转，同时还伴随午后低热、长期咳嗽、体重不增甚至明显变瘦、精神差、食欲低下这些表现，就别再自己在家调理了，及时带孩子去儿科做相关检查，排查维生素D缺乏、感染等问题。

　　很多家长一看到孩子出汗就忙着补钙、买各种止汗的保健品，其实这些做法大多是误区。绝大多数孩子出汗根本不是缺钙导致的，盲目补钙不仅止不了汗，还可能给孩子的身体带来额外负担，反而影响健康。家长完全不用看到孩子出汗就紧张，先调整睡眠环境和日常护理习惯观察两三天，多数情况下出汗的情况都会明显缓解，真的出现异常信号再及时就医就好。