吃动结合，双向赋能，守护孩子健康成长

　　在孩子成长的黄金期，饮食与运动相辅相成、双向作用，共同决定着孩子的体质、发育与精神面貌。想要孩子长得壮、长得高、少生病，既要吃对营养，也要科学运动，让饮食为运动供能，让运动助力营养吸收。请跟随亲贝网小编接着往下看：

　　一、合理饮食是孩子运动的能量根基

　　孩子玩耍、锻炼时，身体会消耗大量热量与体能，若三餐营养单一，蛋白质、钙质、维生素摄入不足，孩子容易疲惫乏力、体力跟不上，不仅不愿活动，长期还会影响免疫力。

　　日常饮食要做到荤素搭配、粗细均衡，牛奶、鸡蛋、肉类补充优质蛋白与钙质，新鲜果蔬提供维生素和膳食纤维，杂粮主食持续供给能量。同时要远离高糖零食、油炸食品，这类食物容易造成积食、肥胖，让孩子变得慵懒不爱动。

　　规律、健康的饮食，能为孩子的每一次奔跑、跳跃打下充足的能量基础。

　　二、运动是孩子吸收营养的载体

　　很多家长精心搭配三餐，孩子却依旧身形瘦弱、吸收差，这往往和缺乏运动有关。坚持运动，不仅可以提升营养吸收效率，还可以增强饮食的养护效果。

　　1.适度的户外活动、跳绳、球类、慢跑等运动，能加快肠胃蠕动，促进消化吸收，让吃进去的营养充分作用于骨骼、肌肉和器官发育。尤其是钙质，搭配弹跳、伸展类运动，能更好地助力骨骼生长，帮助孩子长高。

　　2.运动还能增进孩子食欲，改掉挑食、厌食的坏习惯，让孩子主动爱上吃饭。反之，长期久坐不动，肠胃蠕动变慢，孩子自然没胃口、爱挑食，多余热量也会转化为脂肪堆积在体内。

　　吃与动相互配合，才能形成健康的良性循环。小编也要提醒各位家长，要把握好两者的节奏：饭前不宜剧烈运动，避免过度疲惫影响进食;饭后半小时再开展跑跳活动，防止肠胃不适;平日里引导孩子定时吃饭、坚持每日户外活动。

　　童年的健康习惯，会陪伴孩子一生。把握饮食与运动的平衡，让孩子吃得营养、动得开心，元气满满地快乐成长。