宝宝总揉眼睛是怎么回事？眼疲劳别忽视

　　很多家长都见过宝宝揉眼睛的样子。小手在眼睛上一蹭一蹭的，有时候还带着困意，看起来萌萌的。大多数时候，家长会觉得宝宝是困了、想睡觉了，揉揉眼睛很正常。这话没错，困了确实会揉眼睛。但如果你发现宝宝揉眼睛的频率很高，明明刚睡醒也在揉，玩得正开心的时候也揉，那就需要多留个心眼了。其中一个很容易被忽视的原因就是：眼疲劳。

　　说到眼疲劳，很多家长第一反应是“这不是大人才会有的毛病吗”?其实不然。现在的宝宝接触电子屏幕的时间越来越早、越来越长，加上日常生活中的用眼习惯，眼疲劳在小宝宝身上并不少见。只不过宝宝不会说“妈妈我眼睛好累”，他只能通过揉眼睛、眨眼睛、眯眼睛这些动作来告诉你。

　　那么，到底是什么原因导致宝宝眼疲劳呢?

　　最常见的原因就是看屏幕时间太长。无论是看电视、看平板电脑还是看手机，电子屏幕发出的蓝光对眼睛是一种持续的刺激。而且宝宝看屏幕的时候，往往会目不转睛地盯着看，眨眼的频率会明显下降。正常情况下人每分钟要眨眼十到二十次，每次眨眼都能让泪液均匀地分布在眼球表面，起到润滑和保护的作用。眨眼少了，眼球表面就会变干，宝宝会觉得眼睛发涩、发痒、不舒服，下意识就会用手去揉。

　　除了屏幕，太强的光线也会造成眼疲劳。比如家里灯光太刺眼、太阳光直射到宝宝眼睛、或者宝宝在光线不足的地方看东西，这些都会让眼睛的肌肉一直处于紧张状态。眼睛和身体其他肌肉一样，一直紧绷着不放松，时间久了当然会累。宝宝说不出来，就只能用揉眼睛来表达。

　　另外，长时间盯着近处的东西看，也容易造成眼疲劳。比如宝宝趴在地上玩小积木、翻看小卡片绘本、或者凑得很近看一个玩具。眼睛要看清楚近处的东西，需要眼球里面的睫状肌用力收缩，时间一长这块小肌肉就会抽筋一样地疲劳。

　　那么，家长发现宝宝总揉眼睛，应该怎么做呢?

　　如果你怀疑是眼疲劳，第一步就是要控制用眼时间。两岁以下的宝宝，建议完全不要看电子屏幕。两岁以上的宝宝，每次看屏幕不要超过十五到二十分钟，全天累计不要超过一小时。看一段时间后，要带宝宝到窗边看看远处，或者带他到户外去，让眼睛得到真正的放松。

　　第二步是检查和调整家里的光线环境。白天尽量多用自然光，晚上用柔和的暖光台灯，不要让灯光直接照到宝宝的眼睛。如果外面阳光太强，可以拉上一层薄纱窗帘。宝宝的玩具和绘本也要放在光线充足但不刺眼的地方。

　　第三步是多带宝宝进行户外活动。研究发现，每天两小时以上的户外活动，对保护宝宝视力非常有好处。户外的自然光线能促进眼睛分泌多巴胺，这种物质可以帮助眼睛健康发育，同时也能让眼球得到充分的活动和放松。

　　当然，揉眼睛也不全是眼疲劳造成的。有时候是眼睛里进了灰尘或睫毛，有时候是过敏引起的眼睛发痒，有时候甚至是眼部有炎症。如果宝宝频繁揉眼睛的同时，还伴有眼睛发红、流泪增多、眼屎变多、眼皮肿胀，或者揉完之后眼睛看起来更不舒服了，那就需要及时带去看医生，排除其他眼部疾病。

　　最后要提醒家长的是，频繁揉眼睛这个动作本身也有风险。宝宝的小手不够干净，揉眼睛容易把细菌带进眼睛里，引起感染。而且长期用力揉搓，还可能会损伤角膜。所以当看到宝宝揉眼睛时，不要粗暴地打他的手或者斥责他，而是要先弄清楚他为什么揉，然后从根本上解决问题。

　　眼睛是宝宝探索世界最重要的窗户。从小帮他养成科学用眼的习惯，比以后去矫正视力要容易得多、轻松得多。少看屏幕、多看远方、多去户外，这三点做到位了，宝宝揉眼睛的次数自然会减少，那双亮晶晶的眼睛也会一直健康明亮下去。