为了孩子好，这个年龄之前先别给糖吃

　　糖是很多孩子无法抗拒的食物。五彩缤纷的糖果、甜滋滋的蛋糕、好喝的果汁饮料，孩子一见到就走不动路。很多家长也知道吃糖不好，但架不住孩子哭闹，或者自己心软，总觉得“吃一点点没关系”。然而你可能不知道，给孩子吃糖是有年龄门槛的。在孩子达到一定年龄之前，最好一口糖都不要碰。

　　那么，这个年龄到底是多少?儿科专家普遍建议，孩子两岁以前，最好不要吃任何添加糖的食物和饮料。这包括白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、玉米糖浆等各种形式的添加糖，也包括糖果、巧克力、蛋糕、饼干、甜饮料、含糖酸奶等加工食品。两岁以后可以极少量尝试，但也要严格控制量。

　　为什么两岁前最好不要吃糖?原因有很多，每一条都和孩子的健康密切相关。

　　第一，糖会严重影响宝宝的饮食习惯养成。宝宝天生喜欢甜味，这是写在基因里的本能，因为甜味往往意味着高能量。但如果过早让他尝到糖的甜头，他会迅速建立起“甜的就是好吃的”这个认知。相比之下，天然食物中蔬菜的清淡、肉类的原香、主食的朴实就变得索然无味了。很多宝宝吃过糖之后就不再爱吃辅食、不爱喝白水、不爱吃蔬菜，这个饮食习惯一旦形成，纠正起来非常困难。

　　第二，糖对宝宝娇嫩的乳牙伤害极大。很多家长觉得反正乳牙以后要换，蛀了也没关系。这是非常错误的想法。乳牙的健康直接影响恒牙的发育和排列。糖分在口腔里会被细菌分解成酸性物质，这些酸会腐蚀牙齿表面，造成蛀牙。两岁前的宝宝自己还不会有效刷牙，牙齿一旦被蛀，不仅会疼，还会影响吃饭、影响营养吸收，甚至影响说话发音和面部发育。

　　第三，糖会干扰宝宝的营养吸收。糖是空热量，也就是说它只提供能量，没有任何蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。宝宝的胃容量很小，如果吃了含糖食物，就会占用原本应该吃奶和吃辅食的空间。更糟糕的是，糖还会影响身体对钙、镁等矿物质的吸收，而这些正是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的。

　　第四，糖会影响宝宝的免疫力和代谢系统。研究发现，吃糖后身体的白细胞吞噬细菌的能力会暂时下降，这意味着抵抗力会短暂降低。对小宝宝来说，他们的免疫系统本来就不成熟，再被糖“拖后腿”，更容易生病。长期吃糖还会增加将来肥胖、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的风险。

　　可能有家长会问：果汁是不是比糖好?水果不是天然的吗?答案是：即使是自己榨的纯果汁，对于两岁前的宝宝也不是好选择。榨汁的过程把水果里的糖分浓缩了，却把有益的膳食纤维丢掉了。一杯橙汁需要三四个橙子才能榨出来，宝宝喝下去的糖分远超直接吃一个橙子。所以两岁前的宝宝，吃水果比喝果汁好得多。

　　还有家长问：用木糖醇或者代糖行不行?两岁前也不建议。代糖虽然热量低，但会让宝宝的味蕾适应过度的甜味，同样会影响他对天然食物味道的接受度。而且某些代糖对婴幼儿的安全性尚不明确。

　　那么两岁以后是不是就可以随便吃了?也不是。两岁以后可以极少量尝试，比如生日蛋糕上的一小口、节日里的一颗糖，但千万不要放开吃。世界卫生组织建议，儿童每天添加糖的摄入量不应超过总能量摄入的百分之五，换算下来大约就是每天不超过四到五颗方糖的量。这个量其实非常少，一罐可乐就超标了。

　　给孩子控糖，家长的决心最重要。孩子没吃过糖的时候，他根本不知道糖是什么。是他的第一次尝甜，打开了潘多拉的盒子。如果可以，请把第一次吃糖的时间尽量往后推。两岁前不动一口糖，换来的是宝宝健康的牙齿、良好的饮食习惯和强壮的体质。这件事值得每一位家长认真对待。