孩子看电视，距离多远不伤眼？记住这个“安全距离”

　　电视成了很多家庭的“带娃神器”，宝宝哭闹了、不肯吃饭了、大人忙不过来时，打开电视就能让他安静下来。但看着孩子凑到屏幕前的小身影，您心里一定犯过嘀咕：这么近看，眼睛会不会坏?到底离多远才算安全?今天我们就来把这个距离说清楚。

　　一、最科学的距离：屏幕对角线的3到4倍

　　保护孩子视力的核心，是让眼睛在观看时保持放松状态。如果距离太近，眼球需要用力调节聚焦，时间长了会导致睫状肌痉挛，加速近视的发生。那么多远才合适?一个简单又科学的公式是：看电视的距离 = 屏幕对角线的长度 × 3到4倍。

　　举个例子，如果家里电视是50英寸(屏幕对角线大约127厘米)，那么安全距离就是127厘米乘以3到4，大约3.8米到5米。如果是32英寸(对角线约81厘米)，安全距离大约2.4米到3.2米。您不需要每次都精确计算，记住一个大概：屏幕越大，距离要越远。对于常见的家庭电视，3米左右是基本要求。

　　二、如果没有卷尺，用这个简单方法

　　您也可以用手臂来估算：让孩子坐在离电视大约成年人伸直手臂再走两步的距离。或者更直观一点：让孩子伸直手臂，手掌刚好能完全遮住电视屏幕，这个距离差不多就是安全的。但最保险的还是按照上面的公式，量一次记在心里。

　　三、除了距离，还有三个同样重要的因素

　　光有距离还不够，以下三点不注意，照样伤眼睛。

　　1. 观看时间。即使距离够远，长时间盯着屏幕也会导致眼干、视疲劳。建议2岁以下宝宝尽量不看电视;2到5岁每天累计不超过1小时，每次不超过15到20分钟。看20分钟后，一定要让孩子站起来看看远处、眨眨眼睛。

　　2. 屏幕高度与角度。电视屏幕的中心应该与孩子的视线平行或略低。如果电视挂得太高，孩子需要仰头看，眼睛更容易疲劳，还会影响颈椎。让屏幕稍微向下倾斜，或者降低挂架高度，让孩子平视或稍微俯视。

　　3. 环境光线。不要在全黑的环境下看电视。屏幕亮度和周围环境亮度差异太大，会加剧眼睛负担。建议在房间开一盏柔和的背景灯，光线不要直接照射屏幕或反射到孩子眼睛里。同时，保持屏幕清洁，减少反光。

　　四、这些“伪护眼”方法不靠谱

　　有些家长会给孩子戴“防蓝光眼镜”，或者把电视调到“护眼模式”。这些方法有一定作用，但不能替代正确的距离和时长。蓝光只是影响视力的因素之一，真正导致近视的是长时间近距离用眼。即使开了护眼模式，离得太近、看太久，依然会伤害眼睛。另外，不要让孩子侧躺着看电视，那样两眼与屏幕的距离不等，会导致双眼调节不平衡。

　　五、从小养成好习惯，比事后补救更重要

　　孩子的视力发育是动态的，尤其是0到6岁是眼球结构和视觉功能发育的关键期。这个阶段的不良用眼习惯，造成的伤害往往是不可逆的。所以，与其等孩子近视了再焦虑，不如现在就把规则立好：

　　固定看电视的位置，在地毯上贴一条“警戒线”，告诉孩子不能越过。

　　用计时器设定观看时间，时间一到自动关闭。

　　多带孩子户外活动，每天至少2小时的户外光照，是目前公认最有效的近视预防手段。

　　最后想对爸爸妈妈们说

　　电视不是洪水猛兽，合理使用可以成为孩子获取信息的窗口。但保护视力没有捷径，正确的距离、合理的时间、充足的光照，三者缺一不可。下次孩子搬着小凳子往电视跟前凑时，请您温和地把他带回到安全线后面。那双清澈的小眼睛，值得您多花一点心思去守护。