做有趣亲子瑜伽 宝宝与你亲密无间

春困秋乏，如果小朋友上课提不起劲、无法集中精神，著有多本瑜伽健康书的唐幼馨老师表示，简单的亲子瑜珈，可帮助小朋友稳定心情，让他们思绪清晰的上学。即使未出现收假症候群的小朋友，也能藉由瑜伽提神醒脑、注意力更集中，还能增进亲子间的亲密度喔！

做有趣亲子瑜伽 宝宝与你亲密无间（亲贝网 qinbei.com配图）

瞌睡虫醒来

功效：藉由发出声音在耳、鼻腔中产生共鸣，达到按摩脑部的作用，让头脑更清醒。

Step1

家长与小朋友盘腿对坐膝盖互碰，牵起双手并将背部挺直。

Step2

伸出双手将食指轻轻压住对方耳窝，同时将眼睛和嘴巴紧闭，深呼吸后从鼻腔里边呼气，同时由喉腔震动发出嗡嗡般的共鸣声，约持续20秒。

小提醒

可穿着运动服或轻便的家居服装做瑜伽，如果家中的木质地板或磁砖较滑，注意不要穿着袜子运动。

专家说

唐幼馨 ：刚开始练瑜伽动作时，不必刻意要求小朋友的动作做到完美，主要是藉由练习让小朋友对自己的身体更熟悉。互动的过程中，也能增进亲子的默契，让家人的感情更亲密。

（原标题：亲子瑜伽提神又醒脑）