日本医院提供的月子餐 好奇日本人坐月子吃些啥

最近一个朋友在日本生了个娃。很好奇日本人生完孩子都吃些啥？

大多数认为日本没有“坐月子”的习俗，严格来说，日本并不是没有月子，产后3周为期称之为床上げ(とこあげ)。而现在多数人则认为产后尽快恢复日常生活，做一些力所能及的家务有利于身体的恢复。日本的准妈妈们在生下宝宝出院之后，还有回娘家这一习惯，时间一般为一个月左右，娘家近的一般出院后直接由娘家人接回家，远些的干脆就选择回娘家待产，这就是日本人常说的「里帰り出産」，因为在刚生下宝宝的第一个月里，妈妈们难免手忙脚乱，而这个时候能够毫无顾忌地帮手的人，只有自己的母亲。所以说，日本的妈妈们其实也是有“月子”的，只是她们的“月子”性质和我们不一样，中国人是“坐月子”，而日本的妈妈们则是在她们的“月子”里重新回到自己的母亲身边，再做回了一次妈妈的女儿。

日本产后没有中国“坐月子”那一系列的“规矩”，生完孩子一切照旧，那种大胆，一定会让婆婆奶奶们吓出个好歹来。当然，月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视。日本医院里负责3餐，有专门的营养师配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶之类。

看看日本妈妈们住院的三餐的照片：

第1天

★早餐

★午餐

★晚餐（量非常少，少到有点吓到我了，哈哈）

第2天

★早餐（还有面包和牛奶）

★午餐

★晚餐

第3天

★早餐（还有面包和牛奶）

★午餐

★晚餐（忘记拍了...请原谅孕妇，一孕笨三年哈哈...）

第4天

★早餐

★午餐（庆祝餐）吃的比较丰富。

★晚餐

月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照中国营养学会的推荐，哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡，也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。其中，碳水化合物需要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白质12%～14%。如果按照份量计算，谷物类占6～11份，鸡蛋、牛奶、肉类占2～3份，蔬菜水果类占3～5份，油脂和糖少许即可。这里特别要强调，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。