坐月子十大误区 让你落下月子病

坐月子十大误区 让你落下月子病（亲贝网配图）

医生一直强调，产妇生完孩子要科学坐月子，可是还是有很多妈妈坐月子时还是听信一些老人们的风俗和规矩，走入产后恢复的几个误区，不仅会让身体恢复慢，还容易产生月子病。

误区一：门窗紧闭

不少人认为产妇怕风，风是“产后风”的祸首，因而将产妇房屋的门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防风袭。事实上如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

误区二：越晚下床越好

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使产妇发生下肢静脉血栓。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

误区三：不能洗头洗澡

传统坐月子有这样一种习俗：产妇要在满月后才能洗头和洗澡，这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体更易让病原体侵入。一般而言，顺产后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。

误区四：应忌口

有些地方的“土政策”这样规定：产妇应当忌口，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不能满足身体需要，且不利于乳腺分泌乳汁。

误区五：不能刷牙

产妇应比一般人更注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而且口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此，产妇在月子里应该每天早、晚各刷1次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

误区六：菜越淡越好

有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。

事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

误区七：汤比肉有营养

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也摄入适量的肉类，肉比汤的营养要丰富得多。

误区八：鸡蛋吃得越多越好

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

误区九：产后24小时“开奶”

一些地区的产妇以为：在产后24小时后才能给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮乳头既可以促进乳腺分泌 乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即可哺乳，之后每2个小时可哺乳一次。

误区十：满月即可恢复性生活

由于人们都习惯于把满月当做产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后过6~8周再恢复性生活才是安全的。