一岁宝宝食谱该如何安排 注意5要点

宝宝到了一岁以后，肠胃的消化能力已经大大提高。另外，宝宝这时的牙齿也增加到6-8颗，因此咀嚼能力也大有加强。这个时期宝宝的辅食也变得多样化，要根据宝宝营养的需求安排不同的食谱。

一岁宝宝食谱要点

宝宝到了一岁左右，食物可以逐渐从奶类转为奶类加辅食，其中要注意以下几点：

1：每天食谱要有蔬菜、水果。

宝宝应该每天进食一定量的蔬菜和水果，以保证营养的需要。特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1岁左右的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

2：宝宝每次进食量不宜过多。

避免一次性给宝宝喂食过量。因为此时的宝宝胃还比较小，最好是少食多餐。可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

3：粗粮细粮搭配吃。

粗粮细粮都吃可以避免维生素等。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

4：保证动植物蛋白的摄入。

宝宝一岁左右应该保证每天摄入一定量的动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1岁左右的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

5：牛奶仍是每天必需品。

牛奶仍是此时的宝宝主食的不二选择。因为牛奶营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此每天应保证摄入250-500毫升。

一岁宝宝食谱安排下面介绍给妈妈们介绍一些适合一岁左右宝宝的食谱。需要提醒各位妈妈注意的是，每个宝宝的体质不同，吸收能力也不同，因此此食谱只是起参考作用，妈妈们还是要根据宝宝的实际情况，合理安排真正适合宝宝自己的食谱。