6招缓解准妈妈孕期负面情绪

*关注内心：准妈妈在孕期的主要任务就是要孕育一个健康的宝宝，并愉快地迎接他的诞生。在心理上，准妈妈也要逐渐学习适应“妈妈”这个角色。建议准妈妈从孕期开始就对自己的“妈妈”角色进行规划和预演，这样不仅可以使你在产后更快更顺利地进入“妈妈”角色，也有利于缓解你在孕期的负面情绪。

*追溯家族史：当你为即将承担的“妈妈”角色积极准备的时候，你也应该抽空审视一下与自己母亲的关系。要知道，如果准妈妈童年生活存在阴影，或多或少会影响到产后和宝宝之间的关系。因此，准妈妈要积极利用孕期的时间，融治母女关系，驱散童年阴影。

*寻求帮助：在孕期，无论是繁杂的家务带来的压力，还是家庭成员间的关系出现了麻烦，都不应该成为影响你心情的理由。如果准妈妈认为应对这些问题在你的能力之外，大可以向任何你认为合适的人寻求支持和帮助。另外，在怀孕这个特殊时期，准妈妈切忌过于追求完美，学会适当放弃，可使生活变得更轻松。

*夫妻同心：夫妻不和意外妊娠，这两个导致产后抑郁的重要因素同样影响准妈妈孕期的情绪。因此，建议准爸爸一定要在孕期给准妈妈更多的理解和支持。准妈妈也应加强和准爸爸的沟通，告诉准爸爸他能为你做些什么，你希望他如何陪你度过孕期生活。

*专业咨询：不要认为激素变化导致的孕期抑郁不能缓解，通过心理疏导一样能使准妈妈快乐起来。如果自我调节不能达到良好的效果的话，不妨向专业人士寻求帮助。

*立即行动：不要迟疑，马上按照以上提到的方法开始行动。审视内心，了解自己的需求。和家人沟通，完善夫妻关系，驱散童年阴影。想想宝宝的到来会给家庭生活带来哪些改变，并制定应对计划。通过努力积极营造你理想的家庭氛围。