乳房护理的3个小窍门

对母乳喂养的妈妈来说乳房护理很关键，乳房护理得好，既有利于宝宝营养的摄取充足，也有利于妈妈身材的恢复。

妈妈们要掌握一些护理乳房的小窍门，既能保护好宝宝的“粮袋”，又能轻轻松松地做个漂亮妈妈。

乳房清洁护理要点

1.避免过度使用沐浴用品

由于宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，影响宝宝的吸吮欲望。

2.清水清洁即可

哺乳妈妈可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。

3.用奶水或是羊脂膏环状涂抹

哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。

选择合适的哺乳胸衣

哺乳期要选戴合身、舒适、棉质的哺乳专用胸衣。现在有专门为哺乳妈妈设计的前开门式胸衣，能够保证喂奶时方便、迅速、卫生。选购时要准确测量出胸围，根据乳房的尺寸及重量的增加变换不同的尺寸，新妈妈每天应更换干净的胸衣，及时更换防溢乳垫来防止乳汁渗出，保持乳房的干燥和清洁。

合适的哺乳胸衣不仅可以减轻妈妈们乳房不适，有利于排出乳汁，还可以避免因哺乳导致的乳房下垂。

适当的锻炼

由于乳房本身没有肌肉，通过锻炼可以保持乳房的形状。通过缩短乳房上与胸肌连接的纤维，可以保持乳房的坚实感。

帮助乳房恢复弹性的简易体操：

1.含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

2.两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

3.双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时，两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复做10-20次。

4.两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复做10-20次。

以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。