1、走20分钟路
普通的散步并没有这个效果。正确的走姿是:目视前方,用鼻子吸气,嘴巴呼气。肩膀放松,手臂随身体自然摆动。脚跟先着地,尽量走在一条直线上。走的过程不必求快,但要保持节奏。每天20分钟左右即可。
2、泡个温水澡
现在可以把夏天的冲澡改成泡澡了。水温在30℃~40℃之间。肌肤经过这样的水温浸泡,身体温度会快速提高,此时是血液循环与新陈代谢最好的时机,体内脂肪也在加速燃烧。如果在水中滴入一定量的姜汁,效果就会更好。
3、伸个大懒腰
工作间隙起身到走廊或洗手间,将双臂张开尽量向外、向后伸展,将头后仰深深地打一个大哈欠。这个简单的动作可以促进血液回流,吐出废气,帮助新陈代谢,驱走疲劳感。别小看这个简单的动作,这可是徐静蕾、赵琳等美女们健身减肥的法宝啊!
4、喝杯乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶,除了富含铁、钙等矿物质,还含有促进消化酶,有抑制胆固醇上升的效果。饭前、饭后喝杯乌龙茶,可使糖类和脂肪不被身体吸收就直接被排出体外,当然有很好的减肥效果。