准妈妈应养成良好的睡眠习惯

和宝宝们一样，准妈妈也需要有良好的睡眠规律。美国睡眠医学科学院的专家强调：良好的睡眠习惯对准妈妈拥有一个健康的孕期非常重要。

失眠是准妈妈们普遍存在的问题。荷尔蒙水平的变化、焦虑、身体不适都是导致失眠的重要原因。长期的睡眠不足会对准妈妈的神经系统造成影晌，并且使抵抗力下降，从而引发更多的健康问题。对此，专家提醒说，入睡前的一些既定程序会帮助准妈妈们更快入睡，比如洗个温水澡，关掉灯，腾空大脑，或者让老公给你哼哼睡眠曲或者讲个睡前故事。