40℃高温，孕妈们该如何预防中暑呢？

　　在连晴高温一轮又一轮，吹着空调“葛优躺”都快热化了的情况下，对普通人群而言，已是酷暑难耐了，于孕妈妈来说，就更是一个不小的挑战。

　　1.孕妈妈相比普通人群，基础代谢率增高，体温也会比正常人群要略高。

　　2.孕期体重增加，皮下脂肪增厚，散热差。

　　3.孕期心肺负荷加重，生理性贫血等原因导致对于缺氧等的耐受下降。

　　所以孕妈妈更容易发生中暑的症状，中暑的症状究竟有哪些呢?

　　1.先兆中暑的症状：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略高。

　　2.轻度中暑的症状：除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。

　　3.重度中暑的症状：过度出汗、皮肤凉、脉搏快、腹部或者肢体痉挛、恶心呕吐，伴有昏厥昏迷，意识丧失。

　　专家支招

　　1、保持心情平和，充足睡眠时间

　　夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。加上准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变会导致情绪波动大，容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，而合理而有效的睡眠可使人体各器官系统都得到放松，还可有效预防中暑。

　　2、注意合理饮食

　　孕妈妈夏季饮食摄取应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜。另外夏季水果糖分含量多，孕妈妈要合理控制糖分摄入量，小心一不注意变身“糖妈妈”哟。

　　3、衣着宽松，出行躲烈日

　　孕妈妈要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，出门前一定要做好准备。夏季每天10～16点是阳光最强烈的时间段，这个时间段孕妈妈们不宜出门。如果一定要在此段时间出门要做好防护工作和准备充足的水或饮料。

　　来源：重庆市妇幼保健院产科门诊