产后记忆力要恢复应该怎么做

在很多时候，女性朋友在怀孕期间，以及产后的一段时间，女性朋友会有记忆力下降的情况，因此，女性朋友在坐月子的时候，需要注意恢复记忆力。那么，产后记忆力恢复要怎么做？下面，我们就给大家讲解一下。

一、充足的睡眠。

在睡眠的过程中，大脑可以得到充分的休息，能够将大脑中杂乱的讯息整理归类，这样的话，女性朋友在醒来之后，大脑就变得非常清晰了，找资料、记忆东西就容易得多。所以，女性朋友保持好的睡眠，对女性朋友的记忆力恢复具有很大的帮助。在怀孕期间以及月子期间的时候，女性朋友一定注意保持充足的睡眠，在睡觉之前，女性朋友可以做一些松弛运动，或是洗温一个水澡，这样可以改善睡眠。

二、听轻音乐。

轻柔的音乐能够促进脑部血液循环，具有舒解压力的作用，在怀孕期间的时候，听轻音乐不但可以改善记忆力，而且还可以起到胎教的作用，在产后月子期间的时候，听轻音乐对女性朋友恢复记忆力有着很大的帮助。

三、适度运动。

女性朋友在生完了宝宝之后，做一些适当的运动，能够帮助女性朋友恢复身体，还有，女性朋友做一些适当的运动，能够缓解压力，让女性朋友提振精神，保持高度的专注力，同样对女性朋友恢复记忆力有好处。

四、保持好心情。

在月子期间的时候，女性朋友保持好心情是非常重要的，有了好心情，对女性朋友的身体恢复有益，而且，女性朋友保持好的心情，大脑就可以出院放松的状态，对女性朋友恢复记忆力有利。如果女性朋友压力过大，压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损，导致女性朋友的记忆力继续衰退，而且还有可能会引发产后忧郁症。

五、远离烟酒。

在烟酒的刺激下，对女性朋友的身体伤害极大，烟酒会导致女性朋友记忆力受损，影响女性朋友产后记忆力恢复。所以，不管是在怀孕期间，还是在产后的月子期间，女性朋友都应该注意远离烟酒。

温馨提示：女性朋友在生了宝宝之后，一定注意好好调整自己的状态，这样才能够加快身体恢复速度，同时也有助于女性朋友记忆力的恢复。