产后疾病预防 产后如何预防抑郁

产后抑郁是一种常见的情况，主要是由于女性刚刚生完孩子以后不适应社会角度的改变，以及育儿经验不足等等，会出现焦虑、紧张的情况，时间久了就很容易引起产后抑郁。下面我们就来讲一讲，产后如何预防抑郁？希望对广大的产妇朋友有一定的帮助。

产后如何预防抑郁？

1、多了解一些孕育知识。在女性怀孕以后就应该多了解一些怀孕相关知识，比如说可以通过阅读报纸、相关书籍，这样在孩子出生以后就不会显得不知所错了。可以缓解很多产后出现的不良的情绪，对产后抑郁有很好的预防作用。

2、注意运动。在怀孕期间孕妇朋友在注意休息的同时也不能忘了适当的体育锻炼，在怀孕期间适当的体育锻炼可以增强女性的身体抵抗力，有助于顺利分娩还可以帮助女性释放情绪，对预防产后抑郁有很重要的作用。

3、产后不要被过多的打扰。女性在生完孩子以后是需要注意休息的，并且此时女性的精神状态不是很稳定，对于各种外界刺激以及各种言辞都比较敏感，所以还是少接触外人为妙。

4、选择在娘家做月子。婆媳之间的关系一直都是很微妙的一种关系，所以在坐月子的时候最好是到娘家做月子，毕竟自己的母亲照顾自己比较好，这样也是可以预防产后抑郁情况的。

5、用最快的时间适应母亲角色。产后女性社会角度发生了变化，此时，很多人都不适用母亲这个角色，在加上育儿知识的缺乏很容易出现焦虑心情，也就很容易出现产后抑郁。

6、多和丈夫沟通。产后可以多和丈夫讲讲自己的体会，还有丈夫也要多体贴一下妻子，最好是在家陪伴自己，帮忙照顾孩子等等，最重要的一点就是，产后要避免和妻子发生争执。

7、经常外出走走。其实很多人都说月子期间能外出，其实不是这样的，如果天气比较好的话，可以适当到室外走走，呼吸一下新鲜空气，这样可以缓解情绪，对于预防产后抑郁有很好的帮助。

8、寻求其他帮助。产后沮丧的情绪一直没有得到改善的女性可以寻求其他人的帮助，比如说找朋友或家人述说，不要把不满的情绪鳖在心里。

产后抑郁对于新妈妈们的健康生活会造成极大的影响，严重的女性还有可能会出现不能正常带孩子，所以我们需要积极预防产后抑郁，希望通过上面简单的介绍后对大家有一定的帮助。