产后失眠容易引发 改善失眠小妙招

产后失眠的原因

1.压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。2精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。3.晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

产后失眠的注意事项

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。产妇的生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性的饮料。服用一些卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

改善产后失眠的小妙招：

妙招一：产妇忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

妙招二：产妇睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

妙招三：产妇清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

妙招四：产妇在上床前可以用40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

妙招五：产妇要注意劳逸适度，改变不良生活习惯。如：戒烟、酒、忌辛辣刺激食品。晚餐不要过饱。

妙招六：治疗失眠不能够长期依赖药物，应该寻求并消除失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质。

妙招七：睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡的产妇还可以作松散活动，如：散步。