新妈妈产后为什么会腰痛 该如何应对

很多准妈妈都表示生产完之后常出现腰痛的症状。这是什么原因导致的呢？产后缺钙是一个很重要的原因，另外，过度劳累、缺乏运动......也是不可忽视的原因。那么如何做才能缓解腰痛的情况呢？医生建议各位准妈妈平时多加运动。

产后缺钙

如何治疗产后腰疼呢?产后腰痛可能是由于体内缺钙所致，女性怀孕以后，身体各器官都会因为体内激素的变化而变化，孕妇正常的饮食将很难满足胎儿和母体两个人的钙的需求量，尤其进入怀孕中后期以后，孕妇的腰就会痛得更厉害。分娩的过程中，孕妇需要消耗大量体力和能量;分娩完以后，母乳喂养又会使体内的钙大量流失。为了缓解腰痛症状，女性在怀孕期间就要坚持营养搭配，尤其要多摄入肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类和牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物。

生理性韧带松弛

怀孕期间，除了激素会发生变化之外，孕妇的内分泌系统也会随之发生变化，到了生产之前，连接骨盆的韧带也变得松弛以促使胎儿能够顺利产出，加之月份逐渐增大，孕妇需要用腰部的力量来承载子宫，就会导致骶棘韧带松弛而压迫盆腔神经、血管，从而导致腰痛。分娩以后，孕妇泌尿系统也不能很快恢复，骨盆韧带和腹部肌肉软弱无力也会引起腰痛。产妇可以在分娩之后好好休息，然后循序渐进地做一些产后身体恢复工作。

劳累过度

生产以后，新妈妈最重要的就是休息了，像换尿布、料理家务等工作让新爸爸和老人来做就可以了;自己在洗澡、穿衣服的时候动作也要柔和一点，即使不可避免地要弯腰、站着或者蹲着也要注意时间，整个产褥期都不能提重物、干重体力活。值得注意的是，很多妈妈都喜欢低下头看着宝宝吃奶，虽然爱子之心无可厚非，但是长时间保持一个姿势很容易会腰痛，而且不利于产后恶露的排出。

缺乏运动

有的女性生产完以后不喜欢运动，总是躺在床上静养，很快体重就会飙升，腰部的赘肉也会随之增多，很容易诱发腰肌劳损而腰痛。建议新妈妈从产后2周的时候就开始加强腰部的锻炼，比如每天做几个仰卧起坐;如果腰部不适的话还可以通过按摩、热敷、热水澡等来促进血液循环来缓解产后腰痛。剖腹产也可能会引起腰痛，这是由于手术时麻醉药穿刺背部肌肉所致，一般注意休息以及头部和背部的保暖，三个月之后就可以自愈了。