爸爸参与育儿可以减少产后抑郁

如何缓解新妈妈的产后抑郁？亲贝网（www.qinbei.com）育儿专家认为：

1，要扭转这个局面，新妈妈先要明白和接受。

即负面经历和情绪也是育儿过程中不可避免的一部分。所以，当自己在抚育婴儿时遇到困难和经历挫败感时，不要不断地批评自己和提高对自己的要求，要学会向周围的人求助，要知道自己的身体和感情需要也是很重要的。一个连自己都照顾不了的妈妈，是不可能照顾好孩子的。因此，要抽一些时间顾及自己的需要，比如和朋友出去喝喝咖啡、聊聊天，或者做一做运动等。

2，另外，新妈妈的产后抑郁症和丈夫对育儿的参与度有着很大的关系。如果丈夫能在育儿上亲历亲为，比如亲自为婴儿洗澡、换尿布，半夜和妻子轮流起床哄婴儿入睡等，就能在很大程度上降低妻子患产后抑郁症的几率。这项研究还发现，丈夫的态度也非常重要，如果丈夫不但不参与家务，还对妻子的育儿能力发出诸多批评，就会大大地增加妻子患产后抑郁症的可能性。

由此可见，丈夫参与照顾孩子是很重要的，不但可以为妻子分担压力，还能和孩子建立很好的感情和关系，一举两得。此外，还要记得多给妻子以正面的赞扬、鼓励和支持。这样，因产后抑郁症而形成的情绪恶性循环就会被打破，生活也会回归正轨。