缺乏维生素B或影响儿童心智发育

澳大利亚科学家发现，维生素B族是产生神经递质不可能缺少的元素，如五羟色胺可以调节人类行为，并有利于让人产生幸福感。儿童体内维生素B水平会显著影响孩子们的心智发育和幸福。

缺乏维生素B或影响儿童心智发育（亲贝网qinbei.com配图）

儿童健康研究学院领导了此次研究，发现饮食中缺乏维生素B的儿童心智发育不良，而且这类儿童更容易出现行为问题。

以下食物富含维生素B：鱼，家禽，肉类和奶制品。绿叶蔬菜，豆类，豌豆也富含维生素B。

此外，维生素B12是人体所必需的，有助于产生适当的血细胞，维持脑功能发育以及用于合成DNA。

研究人员之一卡莉说，他们发现了低水平的维生素B1，B2，B5，B6和叶酸之间的直接联系。

她说，“维生素B族是产生神经递质不可能缺少的元素，如五羟色胺可以调节人类行为，并有利于让人产生幸福感。”

研究人员分析了参与者的医疗记录。研究记录了他们的饮食，包括维生素B的摄入量。并通过青少年自我报告（YSR）对孩子们的心理健康进行了评估，记录了他们内化行为分数，如抑郁症，和外化行为分数如攻击行为和不良犯罪行为。

卡莉说，“以前的研究表明，青少年的外化行为和心理健康问题与物质主义有关。而此项研究着眼于饮食，特别是维生素B族摄入情况与这些外化行为的关系。”该研究发表在《预防医学》杂志上。

资深研究员温迪教授说，“通过饮食预防心理出现问题对人们来说是个伟大的消息。通过改善孩子的饮食，并确保他们摄入必需的维生素B族食物，如坚果，种子，全谷类，豆类，水果和蔬菜对他们的心理健康和福祉确实有积极的影响。”

这项研究强调了，要拥有良好的心理健康，你需要养成平衡的饮食习惯，最好再加上每天30分钟的锻炼。心理健康是整体健康中重要的一部分，因为良好的精神健康会让一个人充满活力，阳光向上。