产后产妇怎么预防全身酸痛 有哪些方法

产后全身酸痛怎么办

产后产妇身体虚弱，应尽量多卧床休息，保证高品质的睡眠质量，下床活动的时间不能太久。

注意室内空气新鲜，保持一定的温度。产妇要注意不能让风直接对着吹，以免受风寒，要注意保暖，防止病情加重。特别要是在夏天不能睡凉席、竹席、空调温度不能开的太低。

还有就是产妇在饮食方面也是很有讲究的。产后产妇全身酸痛大多是因血气不畅或是风寒所致，所以应多补充气血的营养食物，如：红豆、红糖、红枣、羊肉、鸡肉等等。

产后全身酸痛预防方法

注意保证充足的睡眠时间，不要让自己太累了，双手不要提过重的物品，不要做过多的家务。

“坐月子”期间或是做完月子后，要适当下地走动，这样不仅能让产妇减肥，而且还能提高睡眠质量、促进食欲等。

产妇气血亏虚食谱：蒸乌鸡

食材：

乌鸡1只（重约1000克）、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许

做法：

1. 将乌鸡处理后洗干净备用。

2. 将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精盐。

3. 再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。

食疗功效：蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。