孕妇想顺产需先做好这几个功课

自然分娩的好处不多说了，大家都很清楚，比如妈妈身材很快恢复，活动自如；宝宝经过产道的重重障碍，锻炼了强健的体魄，增加了肺部的挤压，为以后壮壮的体魄打下了基础。

今天给大家分享一下一位产科医生及一位成功顺产的妈妈的经验：

女性分娩相关有很多因素，包括孕妇本身的精神心理因素，胎儿大小及胎位，女性产道及女性的产力，这四点缺一不可，互相影响。女性的产道是骨性结构，从一出生到长大成人就已经成型了，这是无法更改的。那么作为一名孕妇，你可以掌控的有哪些，让我们来分别谈一谈吧!

①助顺产运动： 

√ 蝴蝶姿势的运动，就是坐平，将双脚脚底相对，脚后跟尽可能拉近会阴部位，双手抓住脚背，呼吸，呼气时，将上身慢慢前倾45度左右，这个可以调整改善骨盆方位。 

√ 下蹲动作，就是扶着栏杆，慢慢下蹲到最低（两腿要跨开，伸展趾骨），坚持十几秒，再慢慢起来，重复20次吧。 

我孕后期有几天耻骨痛，练习上面两个动作也得到缓解了 

√ 每天散步一个小时。 

√ 孕妇瑜伽。可以帮助缓解孕期各种不适，搜索优酷“看，优美的孕妇瑜伽”。这个我是从孕4月开始做，孕8月起就做得少了。 

√ 爬楼梯，最早也在37周后开始。我是38周开始爬，递进的，最多的时候爬了七八楼的样子。 

√ 适当运动促顺产

②助顺产饮食： 

√√ 茉莉花苞茶，去超市买茉莉花苞泡水喝，注意是花苞。从37周开始喝，对于软化宫颈非常有效果，大大缩短产程。 

√ 1:1高浓度蜂蜜水。我是开始发动去医院前喝的，据说也是软化宫颈的。不过医院的护工说这样喝容易大出血，我倒是没有，究竟能不能这样喝存在疑问。 

③助顺产呼吸法：拉美兹分娩减痛法

在阵痛的时候使用辣妹子呼吸法，心里配合数数，比如‘一二三四五六七八、二二三四五六七八……’，能够有效分散注意力，而且每次阵痛基本上时间相当，数数能够有预期什么时候结束本次阵痛，有指望：) 

④养肝汤，从37周开始喝，对妈妈宝宝都很好。