趁暑假帮孩子追身高 专家传授增高窍门

和同龄孩子比总是矮半头，教室里总是坐在第一排……孩子长得不够高，家长们难免会担心，更有未雨绸缪的父母们甚至忧心孩子的身高将来影响求偶、求职。儿科医生提醒说，影响孩子身高发育最常见的原因就是反复生病和功能性消化不良，而这些问题家长是可以趁着暑假下点工夫，来帮孩子追追身高的。

你家的孩子是长得晚，还是长得矮？

“孩子有早长，有晚长的，别担心！”家长们为自己孩子身高担忧时，常常会听到这样的宽慰。如何才能知道自家孩子是长得矮，还是长得晚呢？

中山大学附属第一医院儿科副主任医师沈振宇介绍说，孩子的身高发育确实有早晚之分，如果孩子父母中有一方是属于身高发育较晚的，那么孩子也有可能出现这种情况。医院的判断方法是测量骨龄，如果一个7岁的孩子骨龄测试只有6岁，那么他的身高就应该和6岁的孩子相比，来判断他长得高还是矮。

要判断孩子的身高发育，不仅仅看某一时间点的身高，还要观察孩子身高的动态变化。沈振宇介绍说，两岁以上的孩子每年身高增长应该在5-7厘米，每年体重增长两公斤以上，低于这个数字则提示孩子的生长发育有些迟缓，很可能受到了不良影响。

影响孩子长高的原因

反复感冒腹泻

从临床观察看，影响孩子身高发育最常见的原因是孩子经常生病，比如说经常腹泻、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎等。专家介绍，如果孩子一年中上呼吸道感染次数6次以上、肺炎两次、中耳炎2-3次，这样的孩子在医学上被称作“复感儿”，复感儿的免疫力通常较差，身高也很可能略逊于其他孩子，因为每一次生病对孩子的身高发育都是“打击”。如果孩子一年中腹泻超过3次，那么也很可能对他的身高发育造成不良影响。

对于这部分经常生病的孩子该怎么追身高？沈振宇建议，现在的孩子室内时间太长，平时上课在教室，放学了又在家里做作业或玩电脑，家长不妨利用暑假时多带孩子做些户外运动，提高免疫力，减少来年生病的概率。要提醒的是，如果孩子有哮喘则不适合跑步、踢足球等剧烈运动，游泳对他们更适合。

另外，孩子平时一早要到学校或幼儿园，早餐吃得匆匆忙忙，中餐很可能是在托管班吃，营养未必有保障。沈振宇建议，家长可以趁着暑假，在孩子的饮食上下些功夫，尽可能饮食均衡，每餐要保障有蛋白质（鱼/肉/蛋/奶）和纤维素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通畅。必要时可以在医生的指导下，口服一些提高免疫力的药物。

功能性消化不良

影响孩子身高发育，另一个常见原因是孩子有厌食、功能性消化不良的问题。沈振宇介绍，食物是身体发育的营养来源，如果孩子厌食，吃的食物不够量，那么这意味着他身高发育的“原料不足”。如果孩子功能性消化不良，这意味着即使有足够的原料，身体也不能充分吸收利用。家长可以观察孩子，如果平时偏食比较严重，饮食量不够，大便不规则（便秘或不成形）则提示孩子可能有以上问题。短时间的消化不良未必会影响身高发育，但这一问题若长时间存在，则有可能对身高发育造成不良影响。医生要给出功能性消化不良的诊断前，通常要先排除是否有严重的胃肠问题，如胃炎、感染性肠炎等。

对于这部分孩子，建议可以用药物帮助孩子改善消化功能。当然最重要的是，家长要保证孩子能够均衡饮食，并帮孩子养成良好的饮食习惯，家长的饮食误区也要纠正。比如说，有些广东家长喜欢煲老火汤给孩子喝，孩子胃的容量有限，饭前喝了太多的汤，势必会影响固体食物的摄入，另外汤内的营养其实很少，主要的营养成分都在汤渣里。还比如有些孩子喜欢一边吃饭一边喝水，这样水会稀释胃酸，会影响食物的消化，这样的习惯都要纠正。

适用于所有孩子的增高窍门

多跳跃

多让孩子做跳跃类运动，如跳绳。可以让孩子连续跳绳5到10分钟，跳至心跳加快、气喘、微微出汗。这样的跳跃对骨骺是个刺激，有利于长骨的生长。经常做跳跃运动的孩子，不仅会长得高，且双腿修长，体型好看。

好睡眠

要让孩子早上床，除了保证有足够的睡眠时间外，还要保障他的熟睡时间是足够的，因为我们的生长激素是在熟睡时分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃体肥大的症状，会影响他们的睡眠，他们睡眠时间可能足够长，但睡眠时不断翻身，很难进入深睡眠，那么孩子的身高发育也可能受到影响，建议家长要及早带孩子去就医。

提醒

生长激素补充要慎之又慎

每年暑假，各个医院内分泌科里，挤爆了想要增高的孩子们。在很多家长甚至一些基层医院的医生心目中，“生长激素”就是灵丹妙药，只要一补充孩子增高就没话说。医生提醒说，孩子个子矮并不都是生长激素缺乏，所以不意味都需要补充生长激素。

专家建议，补充生长激素是非常专业的，要经过儿童内分泌专科医生的评估后，才可治疗。女孩最好在11岁前，男孩最好在13岁前治疗，当然越早发现治疗效果越好。