帮孩子改掉生活中的坏习惯

危机：带来沙发里的土豆

文/毕莉

（导语）美国科学家这样评价：“我们正在养育出第一代活得无健康可言，并且寿命更短的孩子。”

我们的孩子正生长在一个和我们的童年记忆全然不同的世界。据美国统计，孩子们每天在电视、电脑游戏屏幕前要坐6个小时，却只有30分钟的运动时间。这两个简单的数字，正在制造可怕的危害。

电视是插电毒品，一旦打开就很难关掉，科学家发现，看电视时，人脑中的α波变得活跃，β波相对缓慢，造成了一种微醉的放松状态。久坐于电视前就像种在沙发里的土豆，让看电视的人体重增加、引发糖尿病、心脏疾病、高血压和关节炎等毛病。电视儿童会被不断出现的广告洗脑，被电视上向他们推销的高热量、高脂肪、高糖份、低纤维的食品所吸引，跑去买垃圾食物。研究表明，达到30%的肥胖儿童表现出代谢综合症的症状，这意味着他们有高血压，高胆固醇及高血糖的风险。不论体重情况如何，有一半的孩子甚至在动脉里有脂肪沉积，而其中的1/3会发展成Ⅱ型糖尿病。

电视有一个外号叫“白痴盒子”，看电视让大脑额前叶部皮质出现短暂的空转状态，人们会以为这是让大脑休息的好机会，但长时间来会削弱处理问题的能力以及批判能力，并影响情绪。常看电视的小孩注意力不如他不看电视时专注，也更多在游乐场和其他人打架。而当孩子看电视和玩电脑游戏的时候，他们正失去读书和发展社会技能的机会。

电视、电脑游戏还有可能导致其它儿童问题，例如：暴力、色情。这些将大大阻碍儿童健康成长。

我们都该做的绿色选择：

在你的家里、社区里，开始行动，帮助你和你的孩子过一种更健康更有活力的生活。

1、找出一把卷尺

这不是给孩子用的，而是给你自己用的。量你自己的腰围，如果妈妈达到甚至超过了88厘米、爸爸超过100厘米，你就有得肥胖症的危险了。请你接受这样的观点：要想你的孩子变得更加健康，你需要改善全家人的生活方式。一项跟踪结果显示：如果母亲活泼好动，那么4到7岁的儿童的运动量大约是其他人的两倍。记住：运动不是只在嘴上说说，要真正行动起来。

2、开始行动，看更少的电视，吃更少的点心，做更多的运动。

孩子们会很愿意参与到这个健康计划中来并做出积极的改变。一些吸引他们的事情会让他们忘记电视和电脑游戏。比如，一块骑车去公园、沿着附近的河边散步、在你家的后院建一个超越障碍训练场，召开一个儿童奥林匹克运动会、或者你可以让孩子帮助洗车或清理落叶。如果下雨或天气非常寒冷，可以在室内玩寻宝游戏，捉迷藏，或是在地板上铺开塑料做的跳房子游戏板玩跳房子。

3、重新安排你生活的先后次序

你有成千上万的事情要做，你需要从根本上改变对你时间的运用。孩子们的时间表可能和你一样被排得满满的。上美术课或音乐课，但这些课没有任何体力活动。所以，让孩子们动起来，每天留出足够的时间，让孩子和朋友们玩。

4、关注你家的屏幕

那些在自己的房间里有电视机的孩子要比那些没有的每年多看286个小时。将电视机和电脑从孩子房间挪到公用空间去，将孩子面对屏幕的时间限定在每天两小时以内，如果孩子小于两岁，则一会儿也不行。还有许多其他办法可以降低电视的诱惑，比如把电视机藏在柜子后面，或把遥控器放在角落里，或者让你家里根本就没有电视机。

5、找到其它的办法解决你的电视瘾

如果你还不能一下子完全停止“吸食毒品”，那就买来vcd，或是在录像机上录下来，如此可以减少那些垃圾食品饮料的广告暴露在孩子面前的机会。