大雪节气养生防寒 这两个部位最关键

　　四川在线记者石小宏

　　12月7日是传统二十四节气中的大雪。大雪节气里人体阳气潜藏，阴气盛极，人的新陈代谢相对缓慢。在这个节气里应如何养生防病?四川省中医医院治未病中心副主任杨丽洁表示，大雪节气养生防寒最为关键。

　　专家表示，要防寒需先暖头。暖头可防大病。从中医角度来说，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等有积极作用。其次需暖足。暖足可防小灾。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在天气寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

　　同时，专家还支招养生保健几个小妙方。

　　揉捏耳朵。用食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉，以捏揉至耳朵轻微发热为宜，可促进耳部血液循环，缓解头痛，预防冻疮。

　　按摩夹脊。夹脊穴位于背腰部，脊椎两侧，后正中线旁开0.5寸，可用双手拇指沿脊柱两侧，由下往上反复推揉按摩。可调和五脏，防止腰背疾病，亦是儿童保健防病的有效手段。

　　手指梳头。劳累时可用手指梳头，同时稍加力道，点按太阳穴、百会穴等。可以改善头部血液循环，防止寒邪侵袭，还可减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用此法亦可促进睡眠。

　　科学泡脚。睡前泡脚可补肾强身，水温控制在42摄氏度左右，时间控制在20到30分钟，不宜过长。泡脚同时可以按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，既促进全身血液循环，亦能加强补肾益精、防病保健的效果。

　　食疗是中医养生的一项举措。为此，饮食专家特别推荐了2种饮食——

　　当归生姜羊肉汤，食材：当归20克、生姜30克、羊肉300克，盐、黄酒、葱、胡椒粉等适量。羊肉洗净切块，冷水入锅煮沸氽去血水，晾干;生姜洗净切成片;当归冲洗干净，用清水浸软，切片。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水没过食材，用武火烧沸后，撇去浮沫，加少量黄酒去腥，小火炖至羊肉熟烂，加适量调料盐、葱、胡椒粉即可。这道饮食具有温中补血，祛寒止痛的作用。

　　三色清润茶，食材：黄精3克、女贞子3克、麦冬3克。将上述食材放入杯中，加入沸水，闷泡10分钟即可饮用。其功效具有补气健脾、养阴生津、润肺清心的作用。黄精可以益肺气、健脾气、滋肾精;麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的作用;女贞子能滋补肝肾之阴、清虚热。这三味药物搭配在一起，能够滋养人体五脏之阴。
       转自：四川在线