给孩子的眼睛加道“营养餐”，视力越差的孩子越是需要！

　　眼睛的发育需要特定的“养料”，吃对了，不仅能缓解视疲劳，更能为孩子的眼睛“夯实地基”，延缓近视的发生与发展。那么，孩子的眼睛都需要哪些“营养餐”呢?

　　1、叶黄素 & 玉米黄质：眼睛的“天然太阳镜”

　　作用：高度集中在视网膜黄斑区，能像滤光片一样屏蔽有害蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。

　　2、DHA：大脑和视网膜的“高级建筑师”

　　作用：是视网膜光感受器细胞膜的重要组成部分，对婴幼儿视觉发育至关重要。

　　3、维生素A & β-胡萝卜素：光明的“守护神”

　　作用：构成视网膜感光物质(视紫红质)的关键，缺乏会导致夜盲症和干眼症。

　　4、维生素C、E & 虾青素、锌：抗氧化“黄金战队”

　　作用：共同组成强大的抗氧化系统，保护眼睛细胞免受自由基伤害，维持眼球壁的弹性(可能对延缓眼轴过快增长有益)。

　　那么，这些眼睛营养餐该如何加满呢?

　　1、彩虹饮食法：

　　鼓励孩子吃各种颜色的蔬果，不同颜色代表不同营养，确保摄入全面。2、“蒸煮”优于“煎炸”：

　　高温油炸会破坏很多维生素，多采用蒸、煮、快炒的方式，保留营养。

　　3、营养剂“加分法”：

　　都是用乐睛视力营养素，来补足食补的不足，已经缺失部分，因为以上这些关键营养餐，乐睛视力营养素中都含有，且共同作用效果更佳。

　　4、少吃“偷视力”的食物：

　　严格控制高糖、高脂、油炸食品和碳酸饮料的摄入。过多糖分会影响钙的吸收，导致眼球壁变软，眼轴更容易增长，从而加剧近视。

　　不想孩子视力越来越差，那么让我们一起把好“营养关”，共同守护孩子的清晰“视界”。
       转自：十堰晚报