春捂秋冻，蕴含着古人深厚的养生智慧，核心是顺应季节气候，帮助抵御病邪。但秋冻的尺度如何把握?秋冻就是越冷越好么?9月16日，国家中医药管理局召开“秋季中医药养生”主题发布会，介绍秋季常见健康问题的中医保健方法。
山西惠民医院中医科医生表示，秋冻要适量，并不是越冷越好，如果平均气温在10摄氏度以下，而且某一天出现大风降温的情况，就不能再秋冻了。
秋季养生中，“秋冻”是绕不开的话题。入秋后，气温逐渐下降，降温是多阶段的，并非持续严寒。此时适当秋冻，不急于添加厚重衣物，能让身体皮肤和呼吸系统接触适度低温，刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，为严冬做好准备，这样也能减少因为突然的降温导致的感冒和呼吸道疾病的概率。
同时，秋冻要适量，千万不要过分的冻，有些人群需要格外注意。比如心脑血管疾病患者，如高血压、冠心病、脑梗死等，低温会导致血管收缩、血压上升、血流阻力增加，增加脑血栓、心绞痛风险。这类人群需要及时保暖，注意保暖头部、颈部等重要部位。
对于呼吸系统疾病患者，包括慢阻肺、哮喘等，因为秋天干燥低温，温度波动很大，冷空气非常容易刺激呼吸道黏膜，引起气道的痉挛、咳嗽，这时候盲目秋冻会使病情急性加重，所以这类人群一定要适时增减衣服，避免呼吸道受到冷空气的刺激，而导致一些慢性疾病急性发作。
对于脾胃虚弱者，本来就容易受凉、腹泻腹胀、食欲不振。低温会进一步导致脾胃的阳气不足，加重腹泻等症状。对这类人群，尤其是要注重腹部的保暖。很多女孩子特别爱露肚脐，穿的衣服薄，如果她的脾胃不好，平时容易痛经，就更要注意腹部保暖。
对老人而言，体温调节功能减弱、感知能力下降，对寒冷的耐受和适应能力较差，这时候如果秋冻太过，易发脑血管、心血管、呼吸系统疾病。而儿童身体发育不完善，免疫系统和体温调节机制不成熟，这时候秋冻容易导致感冒、肺炎等疾病。这两类人群都需要适度保暖，不可盲目跟风。
对于部分体质虚寒、手脚凉的人群，本身阳气不足，如果随着气温的下降还要再秋冻，更容易伤阳气，导致虚寒加重，出现各种身体问题。这类人群需要适时添加衣服，注重温补，不适合用秋冻锻炼免疫力。
温馨提示：
秋冻要把握尺度，应该及时添加衣物，否则秋冻会增加感冒、呼吸系统、心脑血管疾病的风险。如果出现不适症状，应立即保暖，不能硬扛。山西惠民医院
晋中医广08-12-01386号
转自：太原日报
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