如何让0—3月龄婴儿正确运动？

　　正确合理的运动是促进健康的最佳途径，如何让0—3个月的婴儿正确的运动，帮助婴儿锻炼机能，每一位新晋级父母都需要深入了解，细致掌握。跟我看过来吧~~~

　　一、0-1月龄

　　1、锻炼头颈部肌肉

　　将婴儿抱起，头稍稍竖起，家长用手托住婴儿头颈部。

　　也可让婴儿在俯卧时练习抬头和爬的动作(注意：不要影响婴儿呼吸)，在练习时，要保证床面平坦、舒适，婴儿的双手放在头的两侧，家长可以选择一些带声响、色彩鲜艳的玩具放在婴儿视线前方，作为引导，激发婴儿抬头。

　　2、四肢活动

　　婴儿的衣服和包裹不宜太紧，适宽松，便于婴儿四肢有一些自主的活动。

　　二、2月龄

　　如果0-1个月一直坚持抬头练习，到2个月时，婴儿应该可以抬45°-90°了。

　　1、锻炼头颈部肌肉

　　以俯卧抬头为主，可从练习30秒开始，慢慢逐渐延长时间，每天可以练习多次。

　　2、练习头竖直

　　婴儿背部贴住家长的胸部，一手扶住婴儿胸部，一手托住婴儿的臀部，让婴儿面部朝前。一般2个月龄的婴儿可以保持头竖直几秒钟至1-2分钟。

　　3、四肢活动

　　婴儿清醒时或洗澡后，家长帮助婴儿做腿部按摩，用手轻轻拉拉婴儿双腿，使腿部有上下、左右活动，有利于婴儿运动机能的发展。

　　4、户外活动过渡

　　为使婴儿逐渐适应户外活动，刚开始可以打开窗户或门，作为户外活动的过渡，开始持续几分钟，然后逐渐延长时间。

　　三、3月龄

　　3月龄的婴儿可以在俯卧时把头抬的很高了。此时，家长可以用玩具引逗婴儿，吸引婴儿转头去找，延长抬头时间。

　　1、四肢活动

　　抱着婴儿时，可将玩具放在婴儿胸前20厘米左右的地方，摇动或弄响玩具，吸引婴儿注意，诱导婴儿抓握、击打、够取、触摸玩具。

　　婴儿躺着的时候，可以在床周围悬挂彩色塑料球或者轻的玩具，让婴儿去踢，婴儿踢到时，家长要及时给予鼓励和夸奖。

　　2、翻身练习

　　3月龄的婴儿可以进行翻身练习了。婴儿仰卧时，家长可在其两侧用婴儿喜欢的玩具吸引他注意，促使婴儿自主的从仰卧位翻至侧卧。翻身练习一般每次练习3-5分钟，每天可多次练习。

　　(内容参考自《学前儿童健康教育读本》

　　本文整理于中国营养与健康