想要产后奶水充足，务必谨记这三点

　　亲贝网小编了解到，母乳喂养的好处非常多，不仅能够让宝宝有更加坚固的抵抗力防护，还能降低妈妈患上乳腺方面疾病的危险。但生完孩子后很多妈妈最发愁的问题，就是怎样让自己的奶水充足?

　　千万别喝这三种汤

　　不要喝太油腻的汤，不要喝单一的汤，不要喝没有食盐的汤。你会发现，这三种汤是中国人传统坐月子时喝的汤，也是老一辈口中的下奶神汤。但从营养学的角度出发，这几种汤并不利于妈妈产后下奶，想要奶水充足，可以试试这两种汤。

　　六根谭豌豆粉

　　准备的食材有：六根谭豌豆粉、牛奶。

　　做法：准备一个干净的碗或杯子，在容器中放入两勺六根谭豌豆粉，将牛奶倒入锅中后煮沸，随后倒入容器中，与六根谭豌豆粉快速搅拌。

　　功效：牛奶中含有多种微量元素以及蛋白质，可以补充宝妈身体所需的多种物质，而六根谭豌豆粉是由许多通乳、促进奶水分泌的食材所组成的，比如我们常见的豌豆粉、红枣粉、葛根粉、木瓜粉等等，这些食材磨成细粉之后，是更容易被吸收的;

　　豌豆具有通乳的作用，同时其中所含有的磷元素也比较多，对宝妈的身体恢复有帮助;木瓜女性朋友想必都知道，有美容的功效，针对宝妈产后脸色发白、发黄有不错的改善作用;红枣和葛根，都是很好的滋补食材，可预防乳腺堵塞，同时提升奶水的质量。

　　丝瓜虾皮汤

　　准备的食材有：丝瓜、虾皮、鸡蛋。

　　做法：将丝瓜洗净、去皮，切成长条放在碗中备用，拿出干净的碗，将鸡蛋打散后备用，虾皮用凉水浸泡10分钟;

　　锅中加入适量的橄榄油，油热后加入丝瓜和虾皮，充分翻炒，将丝瓜炒制软糯之后，加入适量的水，小火慢煮20分钟，倒入打好的蛋液，放入适量的食盐调味后即可出锅。

　　功效：丝瓜是一种天然的通乳、促进奶水分泌的食材，鸡蛋是高蛋白质食物，而虾皮中的营养元素较多，一起补充，有助于改善母乳质量，增加奶水量，同时还不油腻。

　　文章综合：亲贝网、爱喜聊生活