《如何科学护眼》口诀简单 保护视力需孩子自我监督

　　电子时代，一部手机，不仅霸占孩子大部分闲余时间，也开始霸占孩子的学习时间，线上教育让我孩子在眼睛负荷太重，尤其在这段长长的假期里，少年儿童青少年户外活动大幅减少，网课大大增加了，开学前很多家长进行视力大检查，保护视力，预防近视需要得到老师和家长的注意。在全国爱眼日这天，浙江大学附属二院眼科中心视倪海龙主任带来的《如何科学护眼》口诀简单，方便孩子们记忆，亲贝网小编认为孩子意识保护视力的重要性，进行自我监督才是最好的方式，家长的任务是，请把口诀分享给孩子。

01

正确的阅读书写姿势

　　“一寸一拳一尺”。具体来说，是握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

02

遵循“20-20-20”口诀

　　阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。

03

休息眼睛 注意卫生

　　保持用眼健康包括休息和卫生两个方面。每天记得做眼保健操，让眼睛休息一下。

　　无论是揉眼、做眼保健操，均要保持双手卫生。保持的方法也极简单，即手指接触眼部之前，先用清水冲洗不低于20秒钟。另外，对每天接触的电子产品及时清洁和杀菌，做到防范于未然。

04

摄入丰富维生素A

　　维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，我们能看见东西，离不开它的参与，维生素A缺乏，容易造成干眼症。对青少年近视患者，平时要有针对性食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，外加一些高维生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡萝卜、西兰花、菠菜等。对中老年近视患者，可以多多饮用菊花枸杞茶，因为菊花有很好的治疗眼睛干涩症状，能散风热、平肝明目，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效。

哪些症状是近视的表现?

　　看远处模糊，看近清楚;眯眼才能看清远处;阅读时眼睛往前凑;常常揉眼。如果有这些表现，就可能是近视了，要及时就医哦。

　　浙江少儿频道