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提升宝宝免疫力的 8 个方法!

2020-02-28 13:39:07      亲贝网整理


  妈妈都希望孩子健康,一旦宝宝生病了,家长都特别头疼,那么,怎样才能让孩子少生病呢?

  宝宝比大人容易生病,往往是因为宝宝的免疫系统尚不完善。想让宝宝少生病,就要帮助宝宝促进他们的免疫力成熟。

  下面的 8 个办法,可以促进宝宝免疫力的成熟,增强免疫力。

  1. 坚持母乳喂养

  健康从娃娃抓起,免疫力从母乳开始。相比于配方奶喂养,母乳喂养的婴幼儿能够获得正常而良好的健康状况和智力水平,发生感染、过敏等疾病的风险更低。

  母乳,特别是初乳中,含有丰富的增强免疫力的物质。 而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏,可以直达肠道、被宝宝的身体吸收,为宝宝在出生后建立起第一道免疫防线。

  千万别以为初乳看起来黄黄的很不干净,其实营养是最棒的,别听谁瞎说就挤出来丢了。

  此外,越早开奶,孩子接受的初乳中的免疫活性物质浓度越高,推崇的母乳喂养理念是在产后 1 小时之内,就让孩子趴在妈妈的胸前喝奶。世界卫生组织建议,纯母乳喂养至 6 个月,持续母乳喂养到宝宝 2 岁。

  2. 按照流程接种疫苗

  母乳能够刺激宝宝免疫系统的建立,让它发挥适当的防御功能,不过,这属于被动免疫,是宝宝从妈妈那里借来的免疫力,只能保护宝宝 6 个月的时间,要想宝宝能获得更持久的主动免疫功能,最直接的办法就是疫苗接种。

  之前的问题疫苗事件,让许多家长对接种疫苗变得惶惶不安,其实不必因噎废食,接种疫苗对预防疾病的作用是肯定的,能够降低各种感染性疾病的风险,选择通过正规医院、正规渠道而来的疫苗都是安全的。

  疫苗接种的过程,其实就是一个少量接触病原微生物的过程,它能够刺激宝宝免疫系统产生少量抗体,但是又不会严重到发生疾病,假如宝宝以后再遇到同样的病菌,身体的免疫系统就能够很快地识别它并作出防御反应,好比就是免疫系统做了「演习」。

  通过接种不同疫苗,宝宝就能逐渐习得对抗各种疾病的能力。

  3. 保证充足睡眠

  整个家庭都应该把孩子的睡觉当成大事来对待,到点儿了就尽可能为孩子营造一个适合睡觉的环境。如果家长做不到, 就别怪孩子为什么不肯睡。

  一般来说,新生儿需要 14~20 小时睡眠,1~6 岁儿童需要睡 11~14 小时,7~10 岁则需睡 10 小时。

  充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌,帮助长个儿,还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足,会打乱正常的生理节奏,干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面,所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。

  4. 不挑食,保证营养

  中华预防医学会指出,要增强身体免疫力,最重要的就是保证饮食均衡、营养丰富,保证摄入充足的营养成分,满足维持人体正常免疫功能的需要。

  在宝宝 6 个月之后,及时给他添加辅食,让他获得均衡充足的营养;平时也注意不要挑食,保证肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、主食都有摄入。

  此外,对于一岁以前的宝宝,奶类依然是不可缺少的食物之一,如果已经在一岁前断了母乳,可以选择与母乳相近的配方奶,来保证营养。

  5. 走到户外,多运动锻炼

  研究显示,坚持规律的不过分剧烈的运动,体内免疫细胞的数量会有所增加,免疫力自然也随之提高。

  此外,运动还有助于缓和宝宝的不良情绪,而且宝宝的心思都花在体力运动上了,发脾气耍小性子的机会就少了啊。

  所以,天气好的情况下,不妨带宝宝到户外玩一会儿,锻炼动作协调性、培养与人交往能力,释放他的能量,也让他少量接触一些病原微生物,锻炼自己的免疫系统。

  6. 不滥用抗生素

  很多家长觉得宝宝感冒了、手足口病了,不用抗生素就没法治好,所以要么擅自给孩子用家里已有的抗生素,要么求着医生给开抗生素用,而且越贵越好不惜成本。

  其实很多情况下是没必要的,因为儿童很多常见感染是病毒性的,针对细菌感染的抗生素对疾病治疗并没有效果,反而可能会破坏人体内的正常细菌和环境稳态,导致各种失调的情况,自然就会容易生病。

  而且宝宝的身体器官功能发育尚不成熟,滥用抗生素不仅会造成宝宝产生耐药性、以后真需要的时候效果不好,还可能对他的肝、肾甚至血液系统造成损害。因此,给予宝宝抗生素治疗时一定要慎重,一定要在医生指导下用药,别擅做主张。

  7. 坚持补充维生素 D

  很多营养元素都可以通过均衡膳食、丰富食品种类得到足量补充,但是目前只有一种是例外的,2016 中国膳食指南已经明确指出应该补充维生素 D,综合国情分析,我们推荐从孩子出生后 2 周开始,每天补充 维生素 D 400 IU 直至青少年甚至成年。

  维生素 D 参与调节体内钙浓度,能强化骨骼,并对机体预防感染及提高免疫力有一定作用,是人体生理必需的物质。但日常饮食中维生素 D 含量较少,它只能由皮肤在紫外线照射下合成,但宝宝皮肤娇弱不宜长时间日晒,现代成人也因为大气污染、高楼遮挡等原因,无法接受足够紫外线照射,所以都需要额外补充维生素 D。

  8. 勤洗手注意卫生

  最重要的动作就是洗手,这是最简单有效价廉物美的防御方式,诸如饭前便后洗手,外出回来要洗手,不洗手就不能吃任何东西。

  家里要注意每天开窗通风,保持室内空气新鲜,抑制尘螨等各种微生物的生长,减少有害病菌的数量;

  在疾病流行季节,家长要避免带宝宝到人多拥挤、空气不流通的场所,并避免和患传染病者接触。

  文章来源:亲贝网整理

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