孕期究竟是养还是动？适合孕妇三项运动

随着人们的观念越来越科学，一些关于孕期的谣言也不攻自破。越来越多的人开始关注正确的孕期观，也有越来越多的人开始去传播有关于正确养宠物、合理饮食等等孕期事项。那么问题来了，孕期究竟要养还是要动？！

　　随着人们的观念越来越科学，一些关于孕期的谣言也不攻自破。越来越多的人开始关注正确的孕期观，也有越来越多的人开始去传播有关于正确养宠物、合理饮食等等孕期事项。那么问题来了，孕期究竟要养还是要动？！

“多少病都是怀孕期间落下的，可得好好养”

老一辈的人总说，怀孕给了女人第二次生命，如果养好了很多病都能减退或消除，比如说近视神马的；如果养不好，四五十岁腰疼绝经都是没怀好没做好月子搞得……于是乎，恨不得怀孕的时候蹦跳一下都会让孩子掉了我天……

“怀孕化妆孩子会铅中毒！”

恩，这是为你的素面朝天找了个冠冕堂皇的理由，一切为了娃嘛！

然而，我们却看到很多明星或是素人的孕妇，人家在孕期也可以把自己打扮得美美的，也会尝试最新出的彩妆，更会偶尔穿个高跟鞋神马的，再低头看看自己的防辐射背带裤，真要丑9个月吗？

　　Blake “Lovely”在怀孕期间可是受到了全世界的瞩目，人家在造型和妆容方面下的功夫丝毫不比没怀孕的时候少，各种美照轮番轰炸你的眼球。

为啥人家的孩子没有铅中毒？并且人家还在产后迅速恢复身材拍了新电影？

　　卡戴珊在孕期也被拍到时常出入健身房来塑形和健身，这好像跟我们孕期休养生息的观念背道而驰哦！那么到底孕期该不该健身呢？

孕期健身？！

许多妈妈甚至奶奶辈告诉你，一定要卧床静养，甚至你不想吃饭都不行因为你少吃一口孩子就饿着了……然而肚子里的娃真有这么脆弱？其实，新生儿出生时候的体重在五六斤是最为合适的。孕期也不见得非要大吃大喝，现在去孕检时医生也会提醒你，你的孩子比周数大还是小，会提醒你少吃点或者多吃点，医生的话你也不听？

而关于孕期健身，则是必须有。在强度上，要根据个人体质适当增减。在整个孕期保持健身有助于增强肌肉韧性、耐力和力量。这也让有健身习惯的人可以再产后更快恢复身材。更重要的是，养成良好的运动习惯有助于减轻整个孕期的不良反应。最最重要的是，提高了耐力和肌肉力量，可以让你在生产的时候更容易，并且比不锻炼的人有着更多的力量。

　　适合孕妇的运动

如果你是一直有健身习惯的人，只要不是剧烈跑跳，一些平时做过的深蹲、举铁都可以继续。

如果你平时没有习惯，孕期从散步、快步走、瑜伽等运动开始养成习惯也是不错的选择。ps：每天两公里有利于顺产哦！

　　入门瑜伽教给你

祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸，为练习做准备。

　　展臂式

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身，双臂上举的时候吸气，可以锻炼到手臂和肩部肌肉。

前屈式

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

骑马式

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。

山岳式

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地

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