医生：孕妇学学逐月养胎法

最近，很多人的朋友圈都被《釜山行》刷屏了，而看过电影的人，几乎都在感叹一件事，盛京（影片中的人物）肚子里的宝宝真顽强！

快临盆的孕妇，这样剧烈运动和受刺激真的没事吗？记者特意采访了杭州市中医院中医妇科马娴医师，以及杭州市第一人民医院集团杭州市妇产科医院（简称杭妇院）妇科邓月月副主任医师，她们都表示，快临盆的孕妇还是应该以静养为主。

怀孕后3个月要静养休息

马娴表示，盛京毕竟只是电影形象。一般来说，“恐则气下”，容易伤肾，而悲伤过度则会伤肺。中医的脏腑学认为，人体的五脏六腑是相互影响的，孕妇伤了肺和肾，极易引起胎盘早剥，也就是早产。

“一般怀孕的后3个月，应该以休息为主，不能做跑步等剧烈运动。”马娴特别提醒，有疤痕妊娠或其他特殊情况的孕妇，要随时监测自身情况，严重的，甚至需要住院待产。

她建议大家，可以学习南北朝徐之才所著的“逐月养胎法”，即怀孕1个月时，要保证孕妇有安静的睡眠环境，不能受到惊吓，饮食上要摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。2个月时，住处环境要保持安静，同时避免房事。3个月时，孕妇要静心养息，怡养性情，多接触美好的食物，保持愉悦的心情。

4个月时，要尽量减少劳动，动作轻柔，心平气和，洗澡水温要适中。5个月时，孕妇要保持充足的睡眠，衣服勤换洗，注意保暖，适当晒晒太阳。6个月时，孕妇要注意劳逸结合，适当从事轻体力劳动，并常到室外走动，饮食上要清淡。7个月时，孕妇可以进行一些体育锻炼，但要避免声嘶力竭、忧伤号哭等，住处要保持干燥。

8个月时，孕妇要注意休息。9个月时，要摄取充足的富有营养的食物，衣着宽松舒适。10个月时，准备分娩。

要运动应该从孕中期开始

网上有不少孕妈晒自己产前健身的照片，有的运动量还很大。那么，健身是否人人都适合呢？

“孕期的运动要根据自身的状况来决定。”邓月月提到，原先有运动习惯（比如运动员）、一直做健身或在专业人士的指导下，孕期是可以选择一些健身项目的，不过运动量要减少。

她强调，怀孕前3个月最好不要进行锻炼，因为此时的胎盘还十分不稳定，容易流产。

“孕中期可以适当进行运动，如练练瑜伽，可以使相关部位的肌肉变得更有力，关节韧带更柔软，有利于顺产。”邓月月说，很多孕妇想顺产又害怕顺产，其实，顺产的首要条件便是对其有足够的认识，并有信心。然后才根据骨盆大小、胎儿位置和大小等条件来判断到底能不能顺产。

“我遇到不少孕妇，认为临盆前一个月多走动走动，有利于生产，但事实上这种做法并没有什么依据。”邓月月提醒，运动还是应该从孕中期开始做起，不能仅仅靠最后一个月来达到目的。

当然，也有很多孕妇喜欢通过散步、慢走、游泳等来锻炼，邓月月认为，只要自己的身体状况吃得消，这些较为和缓的运动都是可行的，但不宜过度劳累，例如一次暴走10公里等。