讨乐三方法 孕期不烦恼

我们都知道，怀孕期间所改变的，不仅仅是自己的身体，而是思想、精神和人际关系。孩子是一个提高生活乐趣的重要的成分，是产后调整和长期幸福家庭生活的必须条件。但是对于怀孕期间的自己，又应该如何调节身心呢？

首先，要保持自己的饮食健康，要得到充足的休息，因为你的身体健康有助于提高自己的情绪健康。下面有一些可以做的事情：

1.与朋友和家人保持联系

每天进行愉快的社交互动是一个强大的情绪助推器，这些在孩子出生后也是同样的重要的。所以，要时常与家人朋友保持联系，了解彼此的近况和发生的有趣的事情。

2.不要将情感放到心里

每天留出时间去感受和回顾是非常有益的。可以向自己信任的人（如你的伴侣或亲密的朋友）表达你的消极和积极的情绪，他们会提供积极的支持。对于有些情感，可能你不会想要分享，那么可以试着写在一个日记本上。

3.培养自己的幽默感

针对一些尴尬的或无法处理的情况，让步或幽默也是一种资产。所以，观察日常生活中的变化。从现在开始练习这个技能。在未来，幽默感将会更好的为自己服务。在没有接受训练的情况下，在自己身体条件允许的情况下，也可以试试完成最具挑战性的工作，无论你成功与否，你都会享受这一过程。

最后，别忘了给自己一个好的休息，接纳一些作为母亲的转变和一些观点，然后去做一个优秀的母亲。这里有两点是可以做的，以帮助保持自己的期望同现实一致，然后开始调整照顾自己宝宝的节奏。列一个任务清单，然后写下每天要做的几个任务（这包括休息，吃得好，锻炼和宝宝同自己之间的安静的娱乐时间）。在几天结束后，你会惊讶于已经完成了多少。而且，也要对自己的幸福感有一种更好的控制。怀孕是要求我们的身体、情绪、精神和人际关系的相互结合。如果我们抱着现实的期望成为一个母亲，要确保自己能更好地转变成为我们想成为的人。