春季孕妇晒太阳有讲究 晒太阳对胎儿有哪些好处

寒冷的冬天过去了，迎来了盼望已久的春天，随着气温的升高，阳光也在逐渐的变好，大人小孩都出来晒晒太阳，这是很享受的时刻。小编吃午饭回来的路上还偶遇一位孕妈妈在广场中央悠闲地读报纸晒太阳呢。可是孕妈妈们知道吗，孕妇晒太阳也是有讲究的，并不是一味的去晒就可以。

一、晒太阳对孕妈妈和宝宝都有好处

晒太阳最主要的好处就是可以吸收紫外线帮助钙的吸收，钙及维生素D是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。同时，阳光经过皮肤归身后对中枢神经系统和免疫系统都有作用，对健康有利。同时，好的天气，也会影响人的心情，心情好，身体当然健康了。

不过是不是孕妇晒太阳，未来孩子就会个子高大呢？这还未形成定论。孩子的身高与遗传和日后在生长发育过程中的营养供给都有密切的联系。不过孕妇钙的摄入可直接影响到胎儿的生长，缺钙婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。所以孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天有意安排自己多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

二、孕妈妈晒太阳有讲究

孕妈妈如何晒太阳才是最健康的呢？看看在晒太阳时都有哪些注意事项：

注意一：不能隔着玻璃晒太阳。

很多妈妈会选择在阳台上晒太阳，一般阳台上有玻璃，透过玻璃去晒太阳是接触不到紫外线的，没有紫外线也就是合成不了维生素D了，也就促进不了钙的吸收了，所以隔着玻璃晒太阳就是在做无用功，没有一点好处。

注意二：尽量保证每天的晒太阳时间。

孕妈妈要把晒太阳当做每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些坐着办公室或在地下室等场合作业的妈妈们更要注意。除此，紫外线另有杀菌工效，半个小时上下的日晒就能起到关于肌肤和房间空气的消毒效果。

注意三：掌握每天最佳的晒太阳时间。

晒太阳也要注意选择何时晒最好，中午阳光太强，不能晒，最好是早晚晒太阳，早上9点到10点，下午4点到5点。这个时间段的阳光紫外线比较适合晒太阳。

注意四：选择合适的防晒产品。

孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含维生素C比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

注意五：考虑季节因素。

如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。

注意六：怀孕最初三个月不宜晒太阳。

胎儿在腹中的头三个月发育得很快，母亲应避免身处高温环境中，因为高温会使宝宝感觉不适。在刚怀孕时恰逢夏季的妇女应该当心气温升高对自身健康和胎儿造成的危险。孕妇应该避免晒太阳，应穿宽松衣服、多喝水、健康饮食且少吃多餐。胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。一项研究表明，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。

注意七：长时间晒太阳要适当补充叶酸。

澳大利亚昆士兰科技大学的研究人员发现：紫外线暴露过多会降低年轻女性(尤其是怀孕或正备孕的女性)体内的叶酸含量，而叶酸能降低流产和新生儿神经功能缺陷的可能性。澳大利亚国家健康与医学研究理事会建议，怀孕或备孕女性每天应补充最多500微克叶酸。白天长时间待在室外的女性，在紫外线照射水平高且防晒工作不完善的情况下，叶酸水平降低的风险更高。通常，每次晒太阳不应超过30分钟，长时间接受日晒的女性尤其要注意补充叶酸。