产后哺乳 宝妈怎样做能使母乳更健康

母乳的营养成分较完备，含有多量抗体，温度宜于婴儿食用而且清洁、新鲜，是天然的和最理想的哺育宝宝的食品。那么宝妈如何做才能让这份宝贵的资源充分输送并滋养宝宝呢？

1.要早开奶，勤乳好。开奶时间的早晚对于母乳喂养成功起着一定作用。婴儿开奶越早越好，因为开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳。新生儿在娩出后，应尽早在30分钟内裸体放在妈妈胸前，母婴之间的皮肤接触要超过30分钟，1天24小时母婴同室。早开奶、多吸吮、按需哺乳是促进乳汁分泌的有效措施。不要因为最初几天乳汁不足，就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2～7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

2.要食量足，营养好。宝妈肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要。宝妈饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质量和数量，都比一般妇女的高。要多吃牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等含有丰富蛋白质的食物，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。要多吃各种新鲜蔬菜、水果，多喝汤。近期对中国妈妈乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪、锌和D H A含量也偏少，所以应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。饮食多样化，不要偏食，不要挑食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。

3.要心情稳、精神好。泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病、熬夜等，承受不住，适应不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹，所以宝妈一定要保持情绪稳定、精神愉快，才能使乳汁分泌正常。家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

4.要免疲劳，休息好。孕妇在分娩时精神、体力消耗极大，需要较长时间修复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，因为她们为孩子想得很多很多，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。在哺乳期间晚上少看电视，少干重活，生活有规律，不能过度疲劳，保证充足的睡眠和休息，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。

5.要慎用药，身体好。许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，最好按医生指点用药。应该避免用下列药物：安定、麦角安宁、美撒痛、异烟肼、可待因、氯霉素、红霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。同时哺乳期做好避孕，以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产，既影响乳母身体，又影响乳母心理，情绪不佳，影响乳汁分泌的质和量。但要注意，口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。