对于球迷来说，世界杯是盼望已久的赛事，一些爸爸妈妈也是铁杆球迷，熬夜看球更是常事，但孩子可不能一起熬着哦!
作为80后一代的爸爸们疯狂的喜欢着世界杯，四年翘首可得的世界杯终于到了，爸爸们熬夜奋战，就算明天要上班，也要熬夜看球。在这里提醒那些爸爸们，孩子是无辜的，不要让孩子和你熬夜，不要影响到孩子的睡眠，偷偷的乐你们自己的就行了。
广大球迷只为在这一刻尽情释放自己的活力和激情。但是青少年健康成长中心的侯主任却提醒家长，尽量不要让孩子经常熬夜看球，可以在白天看转播，因为孩子在发育阶段熬夜，将会影响生长激素的分泌，最终会影响孩子长高。
孩子要有充足的睡眠。老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球爸爸们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
球赛要看，孩子的健康生长更要有所保障，球迷父母们一定要意识到这一点，在自己看球的同时，别忽视了对孩子的保健措施。
不仅如此，还看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
侯主任还介绍说，他接触到不少家长，他们对孩子的身高也很关心，但却缺乏怎样帮助孩子健康成长的专业知识。在这里我要告诉大家，在孩子发育阶段，多运动是非常有必要的，但有些运动却对长高没有什么帮助，踢球就是其中之一。因为足球运动增强的是下肢的爆发力，对帮助长高没有什么直接的关系。所以针对生长发育前期的孩子，家长应该多引导孩子进行纵向的运动包括跳绳、跳舞、打篮球、排球、甚至慢跑都可以。如果是生长发育后期的孩子就可以多进行一些骨骼牵引运动像吊单杠这样，帮助拉升脊椎骨骼达到帮助长高的目的。
人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢?科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。
美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。
儿童睡眠的时间：
有关睡眠时间的长短问题，随年龄的增长而有所不同。未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态;4 个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠;8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠;学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠;青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。
儿童睡眠的姿势：
睡眠的姿势是多种多样的。基本上有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。由于各个人的健康状况和睡眠习惯的不同，睡眠姿势也很难强求一致，一般认为，仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇;侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能;右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。
据学者研究指出，人在睡眠时的姿势不是固定不变的，不管朝向那个侧面睡，睡着了都要翻动。刚入睡时睡得很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20到60次。所以，睡眠姿势应以有利于迅速入睡，睡得自然舒服为标准。
儿童睡眠卫生：
(1)为使睡眠达到一定的时间和深度，必须养成有规律的睡眠习惯。定时睡，定时起。
(2)睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈。
(3)睡前不宜过饱，过饥。
(4)睡前温水洗脚，有助消除疲劳，促进入睡。
(5)睡眠的环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，但不宜睡在风口处。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒着凉，甚至中风。
(6)睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛和腹等疾病。
儿童睡眠环境：
高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
保证儿童睡眠三大原则
儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四大原则：
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
睡后请熄灯
通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。
有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
世界杯的影响力非常大，球迷可谓遍及世界各地、大街小巷，看到球迷爸妈如此着迷，孩子也会深受感染，可能也想跟着熬夜凑个热闹，这样可不行哦!为了孩子正常的生长发育，爸爸妈妈还是自己看球赛high一下就好了，让孩子有一个优质的睡眠吧!
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