孕期准妈妈睡姿影响胎儿发育 孕妇哪种睡姿好

怀孕前期，孕妇的睡姿还不是那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期时，肚子比较大，孕妇就会觉得怎么睡都不舒服，这时该怎么办呢?

为什么我睡觉时总是感觉不舒服呢?

在怀孕期间，你遇到的最大问题之一，就是可能你现在已经很难舒舒服服地入睡，而且一晚上都不醒了。如果你以前喜欢趴着睡或平躺着睡，这时候就会更难受了，因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。在孕早期，你的乳房会变得比较敏感，让你趴着睡时感到很不舒服，而且随着你腹部的不断增大，趴着睡会变得越来越难受。

怀孕后，一些日常小事也要小心翼翼，就连睡觉时的姿势也是如此。很多孕妇觉得怎么睡都不舒服，不知道应该怎样进行选择。

同样，平躺的睡觉姿势会使子宫的重量全部压在孕妇的后背、肠胃部和下肢静脉(把血液从腿部输送到心脏的静脉)，从而增加孕期患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不畅，甚至是低血压的风险。

那我该采用什么样的睡觉姿势呢?

左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。

你也可以在面向左侧躺的时候，试着在双腿间夹一个枕头。如果你在半夜醒来，发现自己是平躺着或趴着时，最好恢复左侧卧的姿势。你可以买各种各样的孕妇专用枕头来用，也可以就用你自己平时用的枕头，效果可能都差不多。把枕头垫在双腿之间、肚子下面和你的背部，这样能让你躺得更舒服些。到了孕晚期，睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带，也会让你感觉更好些。

还有，如果准妈妈觉得侧着躺的姿势使你的髋部感觉不舒服，那么可以找一块软的海绵床垫，垫在自己所睡的床垫和床单之间，这样能够让准妈妈感觉更舒服一些，而且空气流通也会更好。

在孕期的后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇的最佳睡姿，因为这样会影响到孕妇的血压。有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。总之，孕期要避免仰卧的睡姿。