解锁冬天如何做好月子，记得收藏

　　坐月子对产妇的身体恢复非常重要，冬天天气寒冷，更需要多加注意。做好保暖、饮食、个人卫生和适当活动，亲贝网小编整理了几个冬天坐好月子的小方法，希望可以帮助新妈妈顺利度过月子期，恢复健康。

　　注意保暖，避免受凉

　　冬天坐月子，保暖是第一位的。产妇身体虚弱，容易受凉，要特别注意以下几点：

　　室内温度要适宜：最好保持在20-24摄氏度，不要太热也不要太冷。可以用空调或取暖器，但避免直接对着风吹。

　　穿戴合适：穿长袖棉质睡衣，脚上穿袜子，避免脚部受凉。如果起床活动，最好披上外套，戴好帽子。

　　洗澡要注意：洗澡时提前调节好浴室温度，用温水快速冲洗，洗完后立即擦干身体，穿好衣服再出浴室，避免着凉。

　　合理饮食，保证营养

　　月子期间的饮食要营养均衡，容易消化，帮助身体恢复：

　　多吃温热食物：冬天可以多喝热汤、热粥，比如鸡汤、鱼汤、小米粥，既能补充营养，又能暖身。

　　食物要多样化：除了汤类，还要吃蔬菜、水果、肉类、蛋类，保证蛋白质和维生素的摄入。

　　多喝温水：保持身体水分，促进乳汁分泌。可以准备一个保温杯，随时喝到温水。

　　个人卫生要做好

　　传统观念认为月子不能洗澡洗头，其实这是不对的。保持个人卫生对预防感染很重要：

　　定时清洁身体：每周洗1-2次澡，用温水快速冲洗，洗完后马上擦干。

　　口腔卫生：每天用温水刷牙，保持口腔清洁。

　　换洗内衣：内衣、睡衣要经常换洗，保持干净舒适。

　　适当活动，避免久躺

　　月子期间需要休息，但也不能一直躺着不动：

　　起床慢慢走动：顺产后一天，剖腹产两三天后，就可以在室内慢慢走几步，促进血液循环，帮助身体恢复。

　　避免劳累：不要提重物，不要长时间站立，感觉累了就马上休息。

　　做简单伸展：可以在床上做一些轻柔的伸展动作，活动手脚。

　　保持心情愉快

　　产后情绪容易波动，冬天天气阴冷，更容易感到压抑：

　　多和家人沟通：有烦心事可以和丈夫或家人说说，不要闷在心里。

　　保证睡眠：孩子睡觉时，妈妈也尽量休息，充足的睡眠对情绪有帮助。

　　适当放松：听听音乐、看看书，或者和家人聊聊天，让自己心情放松。

　　注意通风，保持空气新鲜

　　冬天大家习惯紧闭门窗，但长时间不通风，室内空气会变差：

　　定时开窗：每天选择中午暖和的时候，开窗通风10-15分钟。通风时妈妈和孩子可以暂时离开房间。

　　保持湿度：取暖会使空气干燥，可以使用加湿器，或在房间放一盆水，保持空气湿润。

　　总之，冬天坐月子要做好保暖，合理饮食，保持卫生，适当活动，心情愉快。每个妈妈的身体状况不同，可以根据自己的感觉调整。如果有不舒服的地方，要及时咨询医生。希望每位新妈妈都能健康、舒适地度过这个特殊的时期。