如何让宝宝睡得更好 最实用的指导大全

　　有的宝妈说:宝宝总是睡几分钟就醒，然后吃几口奶又睡，怎样才能让宝宝吃得好睡得好?其实家长可以从睡眠环境去找一下原因。

　　有的妈妈说:宝宝总是很精神，就算到了睡眠时间也是不睡，非要耗很久时间和精力才会睡，这样的情况是错过哄睡时机，往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态，哭闹、打挺、烦躁统统袭来，所以要在正确的时间哄睡。

　　宝宝睡得好，发育的自然就好。睡眠不充足或者没有深度睡眠。睡得晚，频繁夜醒等都是代表睡眠质量差，以及早上也会过早醒来，不仅孩子睡眠不足，妈妈也过度疲劳。

　　睡眠质量差，不仅影响娃的精神状态，长此以往还会影响娃的生长发育和大脑发育。

　　那么，宝妈宝爸都很重视宝宝睡眠，那么怎样才能帮助孩子养成良好的睡眠习惯、让宝宝睡得更好?对宝宝睡眠的培养，要有方法更要有耐心。今天亲贝网小编就跟大家聊聊和大家一起来了解关于宝宝睡眠的一些知识，看看如何帮助不同月龄段的宝宝睡得更好。

　　六法助宝宝睡好觉

　　1. 帮助宝宝把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

　　2. 在他困了但还没睡着时，把他放到床上，轻轻拍他并唱摇篮曲。

　　3. 帮他区分白天与夜晚。到了晚上，可开始建立睡前程序了：洗温水澡、换睡衣、唱催眠曲、轻拍宝宝、关上卧室灯。

　　4. 区别对待白天的小睡。如换睡觉场所等，让他知道白天睡觉与晚上不一样。

　　5. 区分夜间和白天的吃奶。夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。

　　6. 给宝宝“过渡物品”。如沾上“妈妈的气味”的毯子等。宝宝夜里惊醒时，周围有妈妈的气味，会让他感到安心，有助于重新入睡。

　　试着建立睡前程序

　　1. 建立每天晚上都遵照的固定的睡前程序，宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。

　　2. 睡前程序通常包括给他洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱。

　　3. 让他知道他的小床是很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间被“遗弃”的地方。所以，轻轻拍他，为他唱摇篮曲，直至他入睡。

　　4. 独立睡眠习惯的养成没有特殊方法，坚持这些睡前程序。

　　让宝宝睡整夜觉妙招

　　1. 做好两项准备，让他形成规律的睡觉时间和建立固定的睡前程序。

　　①在他困了但还未睡着时，把他放到床上。

　　②和他道晚安，轻拍他，让他感受到被舒适和关爱，直到入睡。

　　2. 采取循序渐进的步骤，开始坐在他的小床边上，在接下来的几个晚上逐渐离远一点，比如坐在房间中央、坐在门口等。

　　3. 慢慢的，他能够自己入睡了，但是夜间还是会醒来吃奶，夜间喂奶应保持安静。

　　4. 大于6个月的宝宝半夜醒来吃奶，多半不是因为饿，而是出于习惯。可以在他还迷迷糊糊的时候拍拍他，轻轻告诉他，现在是睡觉时间。当然，保证他睡前吃奶充足。

　　好方法让宝宝整夜睡安稳觉

　　1. 白天给宝宝足够的运动时间和运动量，给宝宝一个“过渡物品”如毛绒玩具等。

　　2. 步、洗澡、抚触、上床、调暗灯光、讲个睡前故事等。

　　3. 建立条件反射和养成睡眠习惯。

　　4. 夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。

　　5. 白天小睡不要太多规矩和程序，逐渐养成宝宝自己入睡，而不是抱着入睡的习惯。

　　白天小睡很重要

　　美国国家儿童医学中心小儿睡眠研究所发现：婴幼儿睡觉时是他身心发育的最好时间。有规律的白天小睡能帮助宝宝获得所需的充足睡眠。在9~12个月，大多数宝宝每天上下午会各睡一小觉。

　　为了让宝宝在白天也能安静入睡，睡前把宝宝抱入卧室，妈妈说：“宝宝要睡觉了，我们拉上窗帘。门也关起来。”营造睡眠的环境，让宝宝知道要睡觉了。之后将宝宝放在床上，安抚宝宝入睡。

　　四招防止宝宝睡觉踢被子

　　1. 选择合适的睡袋。

　　2. 冬天可以给宝宝穿保暖内衣、盖保暖且轻巧的被子，夏天给他穿爸爸妈妈的旧短袖T恤。注意不要让他感觉太热。

　　3. 如果宝宝独立睡小床，可将被子两角绑在小床上，并注意留出足够的空间给他翻身。

　　4. 在睡前不要过分逗引或恐吓宝宝，白天避免让他玩得太过兴奋疲惫。

　　帮宝宝适应独睡

　　1. 与宝宝一起选购、布置他喜欢的小床。

　　2. 和宝宝聊天，让他觉得独睡意味着自己长大了，是件很了不起、很开心的事。

　　3. 睡前亲子共读绘本、倾听舒缓的音乐，让宝宝带着愉悦的心情入睡。

　　4. 刚开始如果无法分离，成人可以适当陪伴，并告知他成人会在他入睡后再离开，随后逐步缩短陪伴时间，过渡到独自入睡。

　　5. 打开房门，让两个空间连起来，让宝宝觉得随时可以找到家人。

　　帮助宝宝养成良好的午睡习惯

　　1. 给宝宝既定的作息时间，使他吃饭、睡觉、活动都有一定规律，午睡时间2小时为宜。

　　2. 到午睡时间，提醒他：“该午睡了，睡醒再玩”。并可用童谣帮助入睡：“宝宝要睡觉，不怕也不摇。眼睛闭闭好，不哭也不闹”、“小宝宝，睡午觉，闭上眼，躺躺好。呼噜噜，时间到，睁开眼，眯眯笑。小被子，叠整齐，小鞋子，穿对脚。”

　　3. 拉上窗帘，光线柔和，营造安静助睡的环境。

　　提示：可参考幼儿园作息时间，循序渐进调整宝宝的作息时间。

　　信息来源:上海科学育儿指导​