给家庭定个健康计划

在新的一年开始之际，给你和家人搭一座防病的健康免疫小屋。没有健康的身体，再多的计划也实施不了。

亲贝网提醒，生活方式、生活行为是决定一个人健康与否的最重要因素，它就像房子的地基，打得牢不牢，关系到房子的整体质量。要保持健康身体还需做到以下几点：

合理膳食。不管是大人还是孩子，合理的饮食是非常重要的。食物多样化,营养才全面，但是，再好的东西也不能无节制地吃。什么都吃，适可而止才是正确的饮食之道。尤其是孩子，均衡的营养摄入才能保证他生长发育的需要。

作息规律。要保证孩子有充足的睡眠，而且要早睡早起。如果你们有熬夜的习惯，尽快改掉吧。

适试运动。生活条件越来越好，加上工作繁忙，使得我们运动的机会越来越少。如果你已经记不起上次运动是什么时候，健康警报已经向你敲响了。

心理平衡。心理健康与身体健康密切相关，心态好，接受现实，乐观豁达，是真正的身心健康。

雄心勃勃地办了全年健身卡，发誓一定要坚持锻炼。可一年下来，发现卡没用上几次，全浪费了！做不到定期定时锻炼，就利用一些零碎时间或者和孩子在一起的时间，灵活多样地健身吧。

　　快步走

吃完晚饭，一家人在小区里、附近的公园里来个比赛：看谁走得快。宝宝会很高兴和爸爸妈妈一起玩这个游戏。

　　跳绳

持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几。一家人都加人进来，又好玩又锻炼身体。

　　爬楼梯

对于久坐办公室的人来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，就是一种很好的锻炼方式，能增强心血管功能。天气不好不能在室外活动时，不妨带着孩子爬几趟楼梯。

打羽毛球

下班后、晚饭后，可以在楼下、小区空地打二三十分钟的羽毛球。孩子还小，让他帮着捡检球，孩子大了，可以让他也加入，来个家庭比赛。

即使是低强度的活动，比如散步、跳舞，一天30分钟也是非常有益的。关键是一定不能犯懒！