罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

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很多准妈妈贪恋尝“鲜”，小编认为，孕妈们无需特别戒口，准妈妈并不是禁止吃海鲜，只要坚持全面、平衡、合理的饮食原则就能满足自己与宝宝的需求。

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外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

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近日，美国贝勒医学院的研究者发现：孕妇每天摄入脂肪量较高，她将来生的孩子肠道内所含拟杆菌要少得多，而这可能会对孩子的健康和发育造成不良后果。

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现如今，市面上种类繁多的鸡蛋名称，着实让人眼花缭乱、不知所措。随着二胎政策的全面放开，眼下，市场上一款“孕妇鸡蛋”又横空出世，受到不少准妈妈的热捧。

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宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。

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大部分垃圾食品都含有反式脂肪酸，虽然它可以使食品长期保存，口感得到改善，但孕妇食用后不但会增大自身血管发生动脉粥样硬化、血脂破坏的风险，还会危害胎宝宝的血管和心脏。

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苦瓜中的奎宁含量少，孕妇适当吃些苦瓜是不会造成流产的，且苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面有好处。

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某些发芽的，没有煮熟的，不新鲜的或者使用催熟剂等的食品，食用后有可能会产生毒素，对准妈妈身体造成危害，引起肠胃不适，甚至影响母婴的健康和安全。

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孕妇不仅能吃红枣，而且红枣属于补血的药物和食物，进食后对孕妇的身体健康和胎儿发育均大有益处。孕妇吃红枣的注意事项
吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处，但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。

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孕妇夏天的食物要清淡，少量多餐，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。

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改变“怀孕后运动要减少，防止流产”的观念，建议孕妇每天散步30-40分钟；对于一些有先兆流产或先兆早产征象需要卧床休息的孕妇，躺在床上也要做适量的上臂运动。

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蛋白质是人生长、发育的基础，所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要。这个时期如果蛋白质的供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小。

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从产前检查结果看，不少妈妈都有怀上“巨大儿”的可能，要想生下一个身材标准的健康宝宝，准妈妈们可得管住嘴，避免孕期营养过剩。

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研究者分析7万名丹麦女性的饮食，结果发现，和不吃低脂乳酪的孕妇相比，每天搭配水果食用低脂乳酪一次的孕妇，子女7岁时罹患哮喘的几率高出1.6倍。研究还发现，这些孕妇的子女罹患过敏性鼻炎（花粉热）的比率较高。

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因此孕妇应避免桂圆、鹿茸、鹿角胶等热性滋补品。除了滋补药品以外，孕期还不宜吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、梨、桃子等。

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很多在孕期里缺钙的准妈妈们诞下的宝宝都更容易患上近视，因此，准妈妈们在孕期很有必要多吃一些含有钙质非常丰富的食物，譬如海带、紫菜、发菜、黑木耳等

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西瓜虽好，但孕妈不要多吃哦，特别是冰冻的西瓜就不要吃了，容易拉肚子，还有可能染上急性肠胃炎，一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。因此西瓜也要慎吃。

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食用人参等补品会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，性温大热，准妈妈食用后易动血动胎，不仅不能保胎，反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。

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芹菜一直以来就是作为配菜，殊不知，多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效呢!此外，芹菜还能通血脉、健齿润喉的功效。

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妊娠早期吃些西瓜，可生津止渴、除腻消烦，对止吐也有较好的效果；妊娠末期吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能；产后适量吃些西瓜，可以增加乳汁的分泌，因此孕妇适度吃些西瓜对身体是有益的。

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鉴于目前海洋污染的问题，推荐三文鱼、银鳕鱼、大虾这3种较为安全的品种，其含有n-3系脂肪中的DHA，有利于促进胎儿大脑发育。

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孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

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确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。

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草鸡蛋、土鸡蛋、山鸡蛋、柴鸡蛋、生态蛋……现如今，市面上种类繁多的鸡蛋名称，着实让消费者眼花缭乱、不知所措。记者注意到，随着二胎政策的全面放开，眼下，市场上一款“孕妇鸡蛋”脱颖而出，受到不少准妈妈们的热捧。

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