宝宝仰睡、趴睡、侧睡，哪种睡姿好？

　　宝宝出生后，一天中大部分时间都在睡觉，睡姿自然是爸爸妈妈非常关心的问题。到底哪种姿势对宝宝最好，是仰着、趴着还是侧着?这个问题看似简单，但答案其实非常明确，尤其关系到宝宝的生命安全。

　　我们先说结论：对于一岁以内的婴儿，尤其是还不会自主翻身的月龄，仰睡是最安全、最推荐的睡姿。

　　为什么仰睡被公认为最安全?最核心的原因是仰睡能最大程度降低婴儿猝死综合征的风险。婴儿猝死综合征是指婴儿在睡眠中突然意外死亡，且尸检找不到明确原因。大量研究和权威机构的统计数据都证实，仰睡时，宝宝的气道最通畅，发生窒息的风险最低。当宝宝仰卧时，他的气管在食管的上方，即使有少量奶液返流或呕吐物，也容易从嘴角流出，不容易被吸入气管导致呛咳或窒息。相反，如果宝宝趴着睡，口鼻容易被床单、枕头或被子堵住，而小婴儿颈部肌肉力量很弱，一旦口鼻被堵，自己很难转头或抬头摆脱，危险系数非常高。

　　至于侧睡，很多家长可能会觉得侧睡能防止吐奶呛到，或者觉得侧睡能让宝宝睡得安稳一些。但实际上，侧睡并不是一个稳定的姿势。宝宝在睡眠中很容易从侧睡翻滚成趴睡，尤其是在睡眠较深的阶段，一旦变成趴睡，同样存在口鼻被遮住的风险。而且，目前并没有足够的证据表明侧睡比仰睡更能有效防止呛奶。因此，权威机构并不把侧睡作为常规推荐的睡姿。

　　有些长辈可能会说，仰睡会把宝宝的头睡扁、睡平。这确实是一个需要考虑的问题，但“扁头”是可以通过其他方法来改善的，而不会危及生命。在宝宝清醒时，可以多让他趴着玩耍，这样不仅能锻炼颈部和背部的肌肉，还能减少后脑勺持续受压的时间。白天调整宝宝睡觉时头的朝向，今天朝左，明天朝右，也能有效预防扁头。但这些预防措施，都应该建立在“睡觉时仰卧”这个大前提下。

　　那是不是宝宝完全不能趴着?当然不是。宝宝清醒时、有大人看护的情况下，每天让他趴一会儿，对他上半身力量的发育非常有帮助。但一定要记住，趴睡只限于“清醒时+有监护”的短暂时间，绝对不能让宝宝在无人看管的情况下趴着睡觉。

　　还有一点需要特别提醒，就是睡眠环境的安全。无论采取哪种睡姿，宝宝的婴儿床都应该保持平整、坚实，不要放多余的枕头、毛绒玩具、厚被子或床围。这些柔软的物品一旦盖住宝宝口鼻，都可能成为安全隐患。给宝宝穿睡袋代替盖被子，是更安全的选择。

　　总结一下，为了宝宝的安全，每次睡觉时，都请让宝宝以仰卧的姿势躺下。等他长大到能够自如地在睡眠中来回翻身时(通常在五六个月以后)，如果他半夜自己翻成了侧睡或趴睡，家长可以不用过度紧张，但在他睡着前，仍然建议以仰卧姿势放入小床。安全永远是第一位的，头型美观是次要问题，而且完全可以通过其他安全的方式去调整。记住这一点，面对宝宝每天的睡眠，爸爸妈妈就能更加心中有数了。