想要孩子视力好，这些护眼要点要知道

　　孩子的眼睛娇嫩，视力发育需要一个过程。想要孩子视力好，爸妈不能只盯着“少看电视”这一件事，生活里的很多细节都要留心。下面这些护眼要点，越早重视越好。

　　第一，每天保证足够的户外活动。自然光对眼睛发育很重要，白天多带孩子到户外走走、跑跑、晒晒太阳，每天累计两小时左右更理想。户外活动不必一次完成，可以分几次进行。注意是让孩子在自然光下活动，不是直视太阳，也不是隔着玻璃晒太阳。

　　第二，控制近距离用眼时间。看书、画画、拼积木、看屏幕，都属于近距离用眼。时间长了，眼睛容易疲劳。可以帮孩子养成“用眼一段时间就休息”的习惯，看看远处，让眼睛放松下来。年龄越小，连续近距离用眼的时间越要短。

　　第三，屏幕能少看就少看。两岁以下的孩子尽量不接触电子屏幕，两岁以上的孩子也要严格控制时间，每次不宜过长，每天累计时间要有限制。看屏幕时距离要合适，屏幕亮度要柔和，不要关灯看，也不要躺着看。

　　第四，读写姿势要端正。孩子看书、画画时，眼睛离书本别太近，胸口离桌子保持一定距离，手指离笔尖留出空间。桌椅高度要合适，别让孩子趴着、歪着头、躺着看书。好姿势不是一天养成的，爸妈要耐心提醒。

　　第五，光线要合适。白天尽量用自然光，晚上看书时，屋里顶灯和台灯最好一起开，避免只开台灯造成明暗反差太大。台灯放在写字手的对侧，减少手影遮挡。光线太暗、太刺眼都不好。

　　第六，保证充足睡眠和均衡饮食。睡眠不足，眼睛也容易疲劳。日常饮食要多样，蔬菜水果、优质蛋白都要吃，少喝甜饮料、少吃高糖零食。护眼保健品不能代替正常饮食，别盲目依赖。

　　第七，定期检查视力。孩子视力问题早期不一定表现明显，定期检查很重要。可以每半年左右查一次视力，建立屈光发育档案，发现眯眼、歪头、凑近看、频繁揉眼等情况，及时到正规医疗机构检查。 视力保护没有捷径，靠的是日常一点一滴的习惯。

　　爸妈多留心，孩子多坚持，眼睛才能更健康。