喝牛奶好处多 可助你保持苗条身材

牛奶每天都要喝，有人就提出疑问：喝牛奶能帮助减肥吗？看来大家对瘦身减肥非常执着，毕竟好身材是每个人都想拥有的。牛奶的营养与功效非常多，其中还有减肥的效果。一起去看看喝牛奶的好处，喝对牛奶才成功减肥。

最近，外国名媛科勒·卡戴珊声称自己减了11磅（约为5公斤），全靠少吃奶酪和喝牛奶。大家听了是不是很心动？一直以来，牛奶是帮助身体发育的必需品，里面含有丰富的蛋白质。现在越来越的减肥达人表示，用奶制品、蛋制品来替代肉质，才是最好的减肥方法。理由有哪些？接着往下看。

1、乳制品富含骨骼营养素

我们都知道钙对骨骼有好处，但不知道在减肥的时候也会伤害到骨头，所以喝牛奶是补钙的一种重要途径。一杯牛奶提供314毫克的钙质，相当于13杯生甘蓝汁，所以对比之下，大家为什么不选择喝牛奶呢？

2、牛奶可以帮助你保持苗条的身材

是的，你没看错。有一些不错的研究表明，乳制品实际上是帮助减肥。外国专家建议每天两至三份奶制品而不是脂肪，大家还可以吃富含蛋白质的零食，比如希腊酸奶。将羊乳酪撒在沙拉上，也能“享瘦”！

注意事项

但并不是每个人都适合喝牛奶减肥！因为有部分人有乳糖不耐症，他们缺少酶素，难以消化乳制品。有研究者正在做测试，看乳糖不耐受患者是否会比普通人更容易变胖。总的来说，大家保持每天喝牛奶的习惯，既能补充身体所需，又可以达到减肥的效果。